こんばんは
１５日の朝は起きれなくてなし。夜は64.9キロ
朝はチョコミニクロワッサン１個、コーヒー
昼は豚汁、ご飯にいかなごくぎ煮
夜はチーズインハンバーグ、ご飯、味噌汁
間食にたまごクッキー４個、サラダせんべい４枚、雪の宿４枚、プリッツ２袋、コーヒー４杯、たべっ子どうぶつ１枚、りんご
でした
お昼は長男も次男もいてウーバーイーツのめしや食堂にしたけど私は豚汁だけ注文しました
私は冷蔵庫に冷やご飯があったのでご飯少しといかなごくぎ煮と豚汁を食べました
夜はチーズインハンバーグを作りました
美味しかった
でも、チーズインハンバーグの中のチーズってとろけるチーズだと思ってたらどうやらクリームチーズを使うみたい
とろけるチーズを買ってきてしまった
でも美味しかったからよしとする
今日は多分、次男も休みかな？
仕事の事を言うと軽くだけどビンタされるようになったので聞けない
お昼はどうなるかな？
またウーバーイーツかな？
それとも冷凍食品で買ってきてあるカルボナーラかな？
どうするかは息子達が選ぶかな
もし、ウーバーイーツだったら今日もサイドメニューにしとこうかな
それとも間食を防ぐためにしっかりと私も食べておくか。
どちらがいいのかな？
でも、お昼にいっぱい食べても私の場合は間食は防げないだろうなぁ。
っていうことで今日もお昼がウーバーイーツの場合はサイドメニューを注文しよう
そしたら多少間食しても大丈夫
って本当は間食なんてしないほうがいいのにね
どうしてもコーヒーは飲んでしまう
あと糖分が欲しがっておやつ食べちゃう
そう考えると間食はコーヒーだけにしてお昼もしっかりと食べたほうがいいのかもしれない
色々考えてるけど食事制限って難しいなぁ。
でも、痩せたいなら食事制限頑張らないと。
カロリー計算とかわからないからダメなのかな？
最近モバで知り合ったある人がカロリー計算の知識とかダイエットの知識とかダイエットするには必要って言ってた。
行動だけじゃダメなんだって。
ある程度の知識は必要らしい。
腹７分目ダイエットやってます。って言ったら笑われました
ダイエットの知識かぁ。
食事は９割、運動１割 って言ってたなぁ。
ってことはやっぱり食事制限が必要ってことだよね
まずは間食について考えてみよう。
そのためには朝、昼、夜としっかりご飯を食べる
そして間食を無くす！（コーヒーだけはよしとする）
まずはこれから始めてみよう