受傷から41日目 退院後5日目
今日は退院後初の外来受診＋リハビリの日。会社に行くよりゆっくりできるので朝、リハビリメニューをしっかりやった。
【リハビリ 自主トレ009】
・傷のマッサージ
・指を曲げたり反らしたり広げたり
・タオルを使って足首を曲げる
・椅子に座ってタオルギャザー
・椅子に座ってゴルフボールを転がす
・椅子に座って足を床につけたまま手前にひいてくる
・椅子に座って爪先立ち
・足首の曲げ伸ばし
*****
診察は10時からだけどその前にレントゲンがあるので早めに来てくださいと言われていたので早めに家を出たら9時前に病院に着いてしまいさすがに早すぎたかと思ったけど、レントゲンも診察も前倒してもらえた。
予定通り最後の手術箇所の抜糸をしてもらいすっきり。こないだの抜糸と違って少しチクチクした。
傷も骨の状態も特に問題ないので次の外来は2週間後で良いけど足首の可動域が狭すぎなのでリハビリはその間ももっと来た方が良いとのこと。
今週いっぱいはシャワーだけにして、来週は湯船につかってみても良いよと言われたので嬉しい
温めて少しは足首が柔らかくなると良いな。
日曜日にネットで注文した装具のカバーがまだ届かず病院でもらった不織布のカバーは底に穴が開いてきてしまった。あんまりボロボロなので新しいカバーをもらえました
これがダメになる前には届くと良いのだけど・・・
リハビリは前の時間帯の方が始まったばかりだったので待ち時間が発生しましたがゴルフボールを下さったおじさま（ニックネーム：とうがらしさん）が丁度、リハビリを終えて出てきたので久しぶりにお話しできてむしろ良かった
私が退院する前には状況があまり芳しくないようなことを言っていたけど、好転して来週あたりには退院できるかもとのこと良かった～
退院したら飲みに行きましょうね！！と言ってお別れ。
【リハビリメニュー 040】
今日は担当のIさんがお休みで代わりにNさんがやってくれた。
・指の曲げ伸ばし
指の拘縮は足の裏からきているかもとのことなので足の裏もよくマッサージしたり伸ばしたりしなくてはと思う。
・足首の背屈
うつ伏せでベッドの端から足首を出した状態やうつ伏せで膝を曲げて上から圧をかけてもらったりしたけど相変わらずあまり曲がらない
限界まで曲げたときにいつもと違ってうちくるぶし側に少し痛みが出てきた。Nさんはアキレス腱回りやくるぶし回りの腫れがひいてもう少し皮膚に余裕ができたら良くなると思うと言ってくれたけど距骨が後ろに滑っていかないのも足首の後ろ側が柔らかくなれば改善するかな。
・足首を小指側に曲げる
運動のイメージがあまりできず実際に動かすこともあまりできないけど指だって最初は全然動かなかったのだからやっていればそのうち動くだろうと思う。
・足の裏でゴルフボールを転がす
・タオルギャザー
・歩行のチェック
今日は調子が良くて短い距離なら杖無しで歩ける。でも、左足がスニーカーなので高さが合わず斜めになったり左足をドスンと着いてしまうのであまりそういう歩き方を続けて変な癖をつけたりするといけないので基本的には松葉杖を使うように言われる。
入院中にいろいろな筋トレやバランス練習を教えて頂いていたお蔭で今のところ怪我をしたところ以外は痛くなったり張ったりがほとんど無い。せっかく良い状態なのでちゃんと杖を使ってまっすぐ丁寧に歩くようにしようと思う。
うつ伏せで膝を曲げたときに踵がお尻に着かなくなったことを相談すると、それは大腿前部かたいからとのこと。正座ができるのは股関節が曲がっているから大腿前部が伸ばされないからと聞いて納得。自分では怪我をした膝から下のことしか意識していなかったけど一ヶ月も車椅子とベッド上の生活をしていたら膝から上にも影響が出ても不思議じゃないですよね。
*****
退院時に治療用装具証明書を渡されていなかったので今日受け取ることに。この書類がないと健保からの払い戻しが受けられないのだけどりんごさんも退院時に渡されなかったと言っていた。病院側で退院時に渡すものの一覧とかチェックシートを作るべきと思う。
書類のせいか、会計で待つこと30分ほど。午後から出社予定だったのでやきもきしながら待っているとやっと書類の窓口で呼ばれた。それから会計にいかないといけないのかと思ったらさすがにその場で会計はしてもらえたので予定通り会社へ向かう。
駅に着いたら20分ほど余裕が有ったのでまた駅ナカの立ち食い寿司へ行っちゃいました。前回より立っていることが辛くなくて少しずつ良くなっていることを実感。
数時間だけ働いて帰宅。
むくみはやはりひくのに2時間くらいかかった。
寝る前にリハビリメニューをこなす。今日から太もものストレッチも追加。
【リハビリ 自主トレ010】
午前中と同じ内容＋大腿前部のストレッチ
今日は退院後初の外来受診＋リハビリの日。会社に行くよりゆっくりできるので朝、リハビリメニューをしっかりやった。
【リハビリ 自主トレ009】
・傷のマッサージ
・指を曲げたり反らしたり広げたり
・タオルを使って足首を曲げる
・椅子に座ってタオルギャザー
・椅子に座ってゴルフボールを転がす
・椅子に座って足を床につけたまま手前にひいてくる
・椅子に座って爪先立ち
・足首の曲げ伸ばし
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診察は10時からだけどその前にレントゲンがあるので早めに来てくださいと言われていたので早めに家を出たら9時前に病院に着いてしまいさすがに早すぎたかと思ったけど、レントゲンも診察も前倒してもらえた。
予定通り最後の手術箇所の抜糸をしてもらいすっきり。こないだの抜糸と違って少しチクチクした。
傷も骨の状態も特に問題ないので次の外来は2週間後で良いけど足首の可動域が狭すぎなのでリハビリはその間ももっと来た方が良いとのこと。
今週いっぱいはシャワーだけにして、来週は湯船につかってみても良いよと言われたので嬉しい
温めて少しは足首が柔らかくなると良いな。日曜日にネットで注文した装具のカバーがまだ届かず病院でもらった不織布のカバーは底に穴が開いてきてしまった。あんまりボロボロなので新しいカバーをもらえました
これがダメになる前には届くと良いのだけど・・・
リハビリは前の時間帯の方が始まったばかりだったので待ち時間が発生しましたがゴルフボールを下さったおじさま（ニックネーム：とうがらしさん）が丁度、リハビリを終えて出てきたので久しぶりにお話しできてむしろ良かった
私が退院する前には状況があまり芳しくないようなことを言っていたけど、好転して来週あたりには退院できるかもとのこと良かった～
退院したら飲みに行きましょうね！！と言ってお別れ。
【リハビリメニュー 040】
今日は担当のIさんがお休みで代わりにNさんがやってくれた。
・指の曲げ伸ばし
指の拘縮は足の裏からきているかもとのことなので足の裏もよくマッサージしたり伸ばしたりしなくてはと思う。
・足首の背屈
うつ伏せでベッドの端から足首を出した状態やうつ伏せで膝を曲げて上から圧をかけてもらったりしたけど相変わらずあまり曲がらない
限界まで曲げたときにいつもと違ってうちくるぶし側に少し痛みが出てきた。Nさんはアキレス腱回りやくるぶし回りの腫れがひいてもう少し皮膚に余裕ができたら良くなると思うと言ってくれたけど距骨が後ろに滑っていかないのも足首の後ろ側が柔らかくなれば改善するかな。・足首を小指側に曲げる
運動のイメージがあまりできず実際に動かすこともあまりできないけど指だって最初は全然動かなかったのだからやっていればそのうち動くだろうと思う。
・足の裏でゴルフボールを転がす
・タオルギャザー
・歩行のチェック
今日は調子が良くて短い距離なら杖無しで歩ける。でも、左足がスニーカーなので高さが合わず斜めになったり左足をドスンと着いてしまうのであまりそういう歩き方を続けて変な癖をつけたりするといけないので基本的には松葉杖を使うように言われる。
入院中にいろいろな筋トレやバランス練習を教えて頂いていたお蔭で今のところ怪我をしたところ以外は痛くなったり張ったりがほとんど無い。せっかく良い状態なのでちゃんと杖を使ってまっすぐ丁寧に歩くようにしようと思う。
うつ伏せで膝を曲げたときに踵がお尻に着かなくなったことを相談すると、それは大腿前部かたいからとのこと。正座ができるのは股関節が曲がっているから大腿前部が伸ばされないからと聞いて納得。自分では怪我をした膝から下のことしか意識していなかったけど一ヶ月も車椅子とベッド上の生活をしていたら膝から上にも影響が出ても不思議じゃないですよね。
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退院時に治療用装具証明書を渡されていなかったので今日受け取ることに。この書類がないと健保からの払い戻しが受けられないのだけどりんごさんも退院時に渡されなかったと言っていた。病院側で退院時に渡すものの一覧とかチェックシートを作るべきと思う。
書類のせいか、会計で待つこと30分ほど。午後から出社予定だったのでやきもきしながら待っているとやっと書類の窓口で呼ばれた。それから会計にいかないといけないのかと思ったらさすがにその場で会計はしてもらえたので予定通り会社へ向かう。
駅に着いたら20分ほど余裕が有ったのでまた駅ナカの立ち食い寿司へ行っちゃいました。前回より立っていることが辛くなくて少しずつ良くなっていることを実感。
数時間だけ働いて帰宅。
むくみはやはりひくのに2時間くらいかかった。
寝る前にリハビリメニューをこなす。今日から太もものストレッチも追加。
【リハビリ 自主トレ010】
午前中と同じ内容＋大腿前部のストレッチ