15日目 だんだん違和感がなくなってきた

受傷から15日目　入院13日目

昨晩はプレート固定をしたところの違和感がひどくて全然寝れませんでした。痛いわけではないけれどふくらはぎの外側の異物感と筋肉等が上下に引き伸ばされる感覚が続き、連続して寝れたのは1時間半ほど。

眠剤をいただくも、全く効果がなく一回も眠けが来なかった。くまはできるしやる気は無くなるしヘトヘトな朝を迎えました

前回と同じく夜間と明け方3時くらいに抗生物質の点滴がありましたが、この一週間で大量の抗生物質を投与されているからかお腹がゆるくなったし舌苔がすごいことに。

今日は主治医のM先生が別の病室に行っているため回診は男性陣のみで土日だからか二人だけ。ドレーン抜去は痛いのかと思ってたら引っ張り始めた最初にチクッとしただけで痛くはなかったです。歳上の先生の方が抜き取ったのですが若い先生が「ちょっと気持ち悪いかもですよー。ズルズル、ズルズル」と実況中継というか効果音というか 余計気持ち悪いですって(笑

傷口は見えないように配慮してくれたのか素早く新しいガーゼをあてられてあんまりはっきりと見ることができなかったけど、ドレーンにあてていたガーゼがそんなに汚れていなかったので落ち着いているようです。さすがに指や足の甲はまた腫れちゃったので病室では極力指を動かすようにしています。

寝不足でだるくて気分が落ち込み気味で動くのも億劫だけど、動かないと悪循環な気がするので早めにリハビリの時間にならないかなぁと思ったら今日は16時にしましょうと理学療法士のKさん。まぁ、午後の方が体調良くなってるかもだけど16時までの時間が長いなぁ。

右足の違和感はお手洗いに行ったり洗面所に行ったりしているうちに徐々に薄れてはきたけどまだじっとしていると気になってしまうレベル。そろそろぐっすり寝たいのだけど・・・

とはいえ、ここのところ睡眠不足だったのと手術で身体は疲れていたらしく午前中にうとうと。残念ながらいいタイミングで看護士さんやら理学療法士さんが訪れぐっすりとは眠れなかったけどだいぶ身体は楽になってリハビリへ行く頃には普段の8割りくらいのやる気は出てきた。

【リハビリメニュー 010】

今日はふくらはぎの筋肉を動かす運動はなし

・右足の指を握ったり反らしたり

足の指はパンパンというほどではないけれど腫れてしまっていて稼働域はいまひとつ。親指以外。反らされると内くるぶしが引っ張られるような感じで少し傷む。

自力ではほとんど指をひろげられないけれど腓骨が固定されたことによってもう少しくすり指・小指側に力が入るようになるのではないかと思う。

他の運動ができないこともあり50回以上、曲げ伸ばしをやってもらえた。

・仰向けで膝を伸ばしたまま足を上げる

今までは10回×3セットでやっていたけれどこの運動で普通に歩ける人並の筋力（大腿四頭筋）を維持するには立て続けに70回が目安とのこと。左足は70回連続でできたけれど右足は50回程度が限界。

・左を下に横向きになり、右足を股関節から斜め後ろに向かって開く。膝は伸ばしておく。背中ではなくお尻の筋肉で。

10回×3セット

横を向くときに腓骨がずれる感じはなくなったものの角度によっては内くるぶしが痛む。

・うつぶせになり右足を左足方向に持ち上げる。これも、高く上げずに少し浮かせるだけで良い。お尻の筋肉で持ち上げる。

今までは膝を曲げたバージョンしか、やっていなかったけど今日は膝を伸ばしたバージョンも。

それぞれ左右10回×3セット

・膝立ちから片足を背中と水平に伸ばして30秒。あげた足と反対の手を水平に伸ばしてさらに30秒。

左右3回ずつ

さすがにこの動きは無理だろうと思ったら膝から下をリハビリの台の上から出して膝だ立ちをすればできることが判明。

・プッシュアップ

30回

今まではとってのついた道具を使っていたけれど別のやり方を教わった。それは、腰の左右に枕を置いて拳をグーにして枕の上についてやる方法。道具を使うと手首を曲げてしまいがちだけど新しい方法だと手首を曲げにくくて良いみたい。

リハビリで疲れたので夜は寝れるかな。