受傷から30日目 入院28日目
昨晩もどうにも右足が落ち着かず、こま切れでしか寝れなかったけど身体が慣れてきたのか日中、特に眠くならずに過ごせた。
今日は朝から何時間、横にならずにいられるか試してみた。足を下ろすときは弾性包帯を巻いておかないと無理だけど、朝の6時から13時間以上、リハビリ中に一時的に仰向けやうつ伏せになった以外は歩行練習or座った状態で過ごせています。
平日の仕事は座りっぱなしなので後は通勤に耐えられれば職場復帰できそうです。
今日も担当PT（理学療法師）のIさんがいる日だったので日曜日なのに珍しくリハビリを2回みてもらえました。
足首のだるさはここ2日ほとんど感じなくなってきたのでリハビリ室に行く前に足の指と足首のマッサージや曲げ伸ばしを見よう見真似で一通りやってから行くようにしていますが、そうするとリハビリの効果がかなり上がっている実感があります。
【リハビリメニュー 030】
・足の指を握ったり反らしたり広げたり
日に日に握る力が出てきているのを感じるけど、何十回に一回かうちくるぶしに鋭い痛みが走ったり、ふくらはぎの奥の方に鈍い痛みを感じるのでおそらくその辺りの組織が拘縮しているか癒着を起こしているのだと思う。痛みが出る頻度は少なくなってきているのでたぶん、改善しているんだと思われる。
反らす動きはあまり変化無し。指を広げるのはくすり指の中指側までは広げようとする動きが伝わるけど相変わらずくすり指と小指の動きが極端に悪い。
・足首の曲げ伸ばし
背屈：小指側を手前に倒す力が弱くどうしても真っ直ぐに曲げることはできないけれど確実に可動域は大きくなっている。また、指を曲げたまま足首を曲げる際に前脛骨筋を意識して使えるようになってきた。親指の付根から足首までを短くして中足骨を手前に手繰り寄せるようなイメージだと上手くいく。
最新の踵の傷が落ち着いてきて可動域が増えた分、アキレス腱側が突っ張ってそれ以上曲げられない感じになってきた。
底屈：足の甲が突っ張る感じがあり、大きな変化はない。
・腰かけて床に置いたボールを指と足の裏で転がす
今日と野球ボールを床に置いてゴロゴロ、グルグル転がしていると足裏の浮腫が少しましになる気がする。
・床に置いたタオルを両足で手前に引っ張る
足首が90度になる地点で右足はギブアップ。でも、だいぶきつくなくなってきた。
・膝立ちで足踏み
腰回りの筋肉が右だけ痩せてしまったのを感じるけど今までの筋トレの成果か、ふらつきはしない。
・両膝立ち→方膝立ちのエクササイズ
【リハビリメニュー 031】
・足の指を握ったり反らしたり広げたり
午前中のリハビリと部屋での自主連の成果が出て小指のくすり指側もわずかながら開く動作ができてきた。血行が良くなって浮腫がおさまると中指、くすり指辺りまで足の甲の筋が見えるようになってきた。
・足首の曲げ伸ばし
背屈：午前中の柔らかさを保ったまま、午後のリハビリに入れたので膝を伸ばした状態で自力で＋5度、手伝ってもらって＋15度まで曲げられるようになった。祝・マイナスからの脱出(笑
膝を曲げるともう少し角度がだせる。
底屈：足の甲が突っ張る感じがあり、大きな変化はない。
・松葉杖歩行
階段の上り下りの動作を確認。下りるときに膝を上手く使えなかったり、体重を後ろに残しすぎてしまう事があり、今日はいまいちだったけど、何回かふわりと降りられたので明日も練習させてもらおうと思う。
病棟では午前中、15分で14周し午後は15分で15周できた。1周50～60メートルなので歩く速度の半分くらいは出せるようになった。
明日はIさんがお休みなので、自主トレがメインになりそうだけど、明後日はいよいよ装具が来るのでドキドキ&ワクワクな感じです。
昨日は鈴さんとりんごさんが退院していったと思ったら、今日は斜向の方が転科のため、別の階に移動となり、二人部屋になっちゃいました。
斜向の方は、ちょっと気難しいかつ少しだけ痴ほうの症状があって看護師さんもPTや医師達も手を焼いていたし、最初は顔馴染みの入院患者同士で会話していても全く参加するそぶりはなくて、一人にしておいてオーラを放っていたのだけど、3日前くらいから積極的に話しかけて来るようになったしスタッフへの当たりもマイルドになってきていたのでちょっぴり寂しいです。
約一ヶ月も病院にいるといろんな患者さんやスタッフの方々にお会いするのでいろんな事が起きて飽きないし、案外居心地は良いのですが職場で待っている人がたくさんいるうちに帰らなきゃです。
昨晩もどうにも右足が落ち着かず、こま切れでしか寝れなかったけど身体が慣れてきたのか日中、特に眠くならずに過ごせた。
今日は朝から何時間、横にならずにいられるか試してみた。足を下ろすときは弾性包帯を巻いておかないと無理だけど、朝の6時から13時間以上、リハビリ中に一時的に仰向けやうつ伏せになった以外は歩行練習or座った状態で過ごせています。
平日の仕事は座りっぱなしなので後は通勤に耐えられれば職場復帰できそうです。
今日も担当PT（理学療法師）のIさんがいる日だったので日曜日なのに珍しくリハビリを2回みてもらえました。
足首のだるさはここ2日ほとんど感じなくなってきたのでリハビリ室に行く前に足の指と足首のマッサージや曲げ伸ばしを見よう見真似で一通りやってから行くようにしていますが、そうするとリハビリの効果がかなり上がっている実感があります。
【リハビリメニュー 030】
・足の指を握ったり反らしたり広げたり
日に日に握る力が出てきているのを感じるけど、何十回に一回かうちくるぶしに鋭い痛みが走ったり、ふくらはぎの奥の方に鈍い痛みを感じるのでおそらくその辺りの組織が拘縮しているか癒着を起こしているのだと思う。痛みが出る頻度は少なくなってきているのでたぶん、改善しているんだと思われる。
反らす動きはあまり変化無し。指を広げるのはくすり指の中指側までは広げようとする動きが伝わるけど相変わらずくすり指と小指の動きが極端に悪い。
・足首の曲げ伸ばし
背屈：小指側を手前に倒す力が弱くどうしても真っ直ぐに曲げることはできないけれど確実に可動域は大きくなっている。また、指を曲げたまま足首を曲げる際に前脛骨筋を意識して使えるようになってきた。親指の付根から足首までを短くして中足骨を手前に手繰り寄せるようなイメージだと上手くいく。
最新の踵の傷が落ち着いてきて可動域が増えた分、アキレス腱側が突っ張ってそれ以上曲げられない感じになってきた。
底屈：足の甲が突っ張る感じがあり、大きな変化はない。
・腰かけて床に置いたボールを指と足の裏で転がす
今日と野球ボールを床に置いてゴロゴロ、グルグル転がしていると足裏の浮腫が少しましになる気がする。
・床に置いたタオルを両足で手前に引っ張る
足首が90度になる地点で右足はギブアップ。でも、だいぶきつくなくなってきた。
・膝立ちで足踏み
腰回りの筋肉が右だけ痩せてしまったのを感じるけど今までの筋トレの成果か、ふらつきはしない。
・両膝立ち→方膝立ちのエクササイズ
【リハビリメニュー 031】
・足の指を握ったり反らしたり広げたり
午前中のリハビリと部屋での自主連の成果が出て小指のくすり指側もわずかながら開く動作ができてきた。血行が良くなって浮腫がおさまると中指、くすり指辺りまで足の甲の筋が見えるようになってきた。
・足首の曲げ伸ばし
背屈：午前中の柔らかさを保ったまま、午後のリハビリに入れたので膝を伸ばした状態で自力で＋5度、手伝ってもらって＋15度まで曲げられるようになった。祝・マイナスからの脱出(笑
膝を曲げるともう少し角度がだせる。
底屈：足の甲が突っ張る感じがあり、大きな変化はない。
・松葉杖歩行
階段の上り下りの動作を確認。下りるときに膝を上手く使えなかったり、体重を後ろに残しすぎてしまう事があり、今日はいまいちだったけど、何回かふわりと降りられたので明日も練習させてもらおうと思う。
病棟では午前中、15分で14周し午後は15分で15周できた。1周50～60メートルなので歩く速度の半分くらいは出せるようになった。
明日はIさんがお休みなので、自主トレがメインになりそうだけど、明後日はいよいよ装具が来るのでドキドキ&ワクワクな感じです。
昨日は鈴さんとりんごさんが退院していったと思ったら、今日は斜向の方が転科のため、別の階に移動となり、二人部屋になっちゃいました。
斜向の方は、ちょっと気難しいかつ少しだけ痴ほうの症状があって看護師さんもPTや医師達も手を焼いていたし、最初は顔馴染みの入院患者同士で会話していても全く参加するそぶりはなくて、一人にしておいてオーラを放っていたのだけど、3日前くらいから積極的に話しかけて来るようになったしスタッフへの当たりもマイルドになってきていたのでちょっぴり寂しいです。
約一ヶ月も病院にいるといろんな患者さんやスタッフの方々にお会いするのでいろんな事が起きて飽きないし、案外居心地は良いのですが職場で待っている人がたくさんいるうちに帰らなきゃです。