受傷から9日目 入院7日目
昨晩も痛みで寝れそうにないのでロキソニンをもらったけど数時間、どんな体勢をとっても痛くて寝れず。でも、昨日も寝れてないから体はそうとう眠いはずで23時から3時までは寝れた模様。
日中の活動量が少ないのでそこまで寝不足感はないけど、傷の治りが遅くなりそうなのでちゃんと寝たいな。
朝、リハビリのIさんが顔を出してくれて今日は10時からリハビリとのこと。
それまで一眠りしようかと思ったら主治医のM先生現わる。これから火曜日の手術のことなど説明してくれるとのこと。
電子カルテが見れる部屋まで移動してお話を伺う。
どうも最初の病院ではきちんとレントゲンを撮っていなかった踵が重症みたい。縦に割れてずれているうえに本来上を向いている部分が爪先を向く形に陥没しているとのこと。
火曜日はまず縦方向のずれを戻してボルト一本で固定する予定とのこと。
その後、踵の傷が落ち着いたら腓骨と踵の前後方向の整復をしてプレート固定。
最後に内側の足首の手術になるそう。
内側の足首の骨は端が皮膚のそばにきてしまっているのでその部分の皮膚がダメにならないか心配です。皮膚移植とかなったら大事だぁ～ 頑張れ、くるぶしの皮膚。
大変なことになってますがレントゲンだとそこまでグロくないですね。
グロい方の写真は下の方に貼ります。
水泡がだんだんしぼんできたし足もほっそりしてきました✌
先生のお話を聞いた後はすぐにリハビリへ。
【リハビリメニュー 005】
昨日までのメニューと同じ
・右足の指を握ったり反らしたり
・仰向けで膝を伸ばしたまま足を上げる
左右10回×3セット
・バランスボールに両膝下をのせてお尻を持ち上げる
10回×3セット
今日はふたまわり小さなボールだったのでちょっとやりにくかったです。そして、右足に力を入れると皮膚近くのくるぶしの骨がうごく感覚があるので、皮膚にダメージがあったらやなので控えめにしときました。
・バランスボールをお尻に近いところに移動してふくらはぎ～踵までとお尻でボールを掴んで浮かせる。腹筋運動。
30回
・同じくバランスボールをお尻に近いところに置いて下半身を左右にツイスト。肩が浮かないように。
20往復ぐらい
ふくらはぎの痛みから可動域が50%といったところ。
・左を下に横向きになり、右足を股関節から斜め後ろに向かって開く。膝は伸ばしておく。背中ではなくお尻の筋肉で。
10回×3セット
・両手を付いて膝立ちになり右足を左足方向に持ち上げる。これも、高く上げずに少し浮かせるだけで良い。お尻の筋肉で持ち上げる。
左右10回×3セット
・膝立ちから片足を背中と水平に伸ばして30秒。あげた足と反対の手を水平に伸ばしてさらに30秒。
これは、右をつけて左を挙げるのがまったくできず断念。ふくらはぎの上部に力を入れると激しく痛む。
単なる打撲のようにしか見えないけどなかなか治らず困ったものです。リハビリはできる限りやっておきたいので早くこの痛みがひきますように！
昨晩も痛みで寝れそうにないのでロキソニンをもらったけど数時間、どんな体勢をとっても痛くて寝れず。でも、昨日も寝れてないから体はそうとう眠いはずで23時から3時までは寝れた模様。
日中の活動量が少ないのでそこまで寝不足感はないけど、傷の治りが遅くなりそうなのでちゃんと寝たいな。
朝、リハビリのIさんが顔を出してくれて今日は10時からリハビリとのこと。
それまで一眠りしようかと思ったら主治医のM先生現わる。これから火曜日の手術のことなど説明してくれるとのこと。
電子カルテが見れる部屋まで移動してお話を伺う。
どうも最初の病院ではきちんとレントゲンを撮っていなかった踵が重症みたい。縦に割れてずれているうえに本来上を向いている部分が爪先を向く形に陥没しているとのこと。
火曜日はまず縦方向のずれを戻してボルト一本で固定する予定とのこと。
その後、踵の傷が落ち着いたら腓骨と踵の前後方向の整復をしてプレート固定。
最後に内側の足首の手術になるそう。
内側の足首の骨は端が皮膚のそばにきてしまっているのでその部分の皮膚がダメにならないか心配です。皮膚移植とかなったら大事だぁ～ 頑張れ、くるぶしの皮膚。
大変なことになってますがレントゲンだとそこまでグロくないですね。
グロい方の写真は下の方に貼ります。
水泡がだんだんしぼんできたし足もほっそりしてきました✌
先生のお話を聞いた後はすぐにリハビリへ。
【リハビリメニュー 005】
昨日までのメニューと同じ
・右足の指を握ったり反らしたり
・仰向けで膝を伸ばしたまま足を上げる
左右10回×3セット
・バランスボールに両膝下をのせてお尻を持ち上げる
10回×3セット
今日はふたまわり小さなボールだったのでちょっとやりにくかったです。そして、右足に力を入れると皮膚近くのくるぶしの骨がうごく感覚があるので、皮膚にダメージがあったらやなので控えめにしときました。
・バランスボールをお尻に近いところに移動してふくらはぎ～踵までとお尻でボールを掴んで浮かせる。腹筋運動。
30回
・同じくバランスボールをお尻に近いところに置いて下半身を左右にツイスト。肩が浮かないように。
20往復ぐらい
ふくらはぎの痛みから可動域が50%といったところ。
・左を下に横向きになり、右足を股関節から斜め後ろに向かって開く。膝は伸ばしておく。背中ではなくお尻の筋肉で。
10回×3セット
・両手を付いて膝立ちになり右足を左足方向に持ち上げる。これも、高く上げずに少し浮かせるだけで良い。お尻の筋肉で持ち上げる。
左右10回×3セット
・膝立ちから片足を背中と水平に伸ばして30秒。あげた足と反対の手を水平に伸ばしてさらに30秒。
これは、右をつけて左を挙げるのがまったくできず断念。ふくらはぎの上部に力を入れると激しく痛む。
単なる打撲のようにしか見えないけどなかなか治らず困ったものです。リハビリはできる限りやっておきたいので早くこの痛みがひきますように！
