46日目 残業しすぎた～

受傷から46日目　退院後12日目

【リハビリ 自主トレ018】

・傷のマッサージ

忘れて装具を着けてしまった。。。

・指を曲げたり反らしたり広げたり

　相変わらず小指が開かないので左足を観察してどの辺をどう動かすかイメージしながら手で強制的に動かす。手で動かしても痛くはないので動かし方がわからなくなっているのか動かすのに必要な筋肉が衰えているのか・・・

・タオルを使って足首を曲げる

・椅子に座ってタオルギャザー

・椅子に座ってゴルフボールを転がす

・椅子に座って足を床につけたまま手前にひいてくる

・爪先立ち

・足首の曲げ伸ばし

・大腿前部のストレッチ

またまた忘れてしまった。。。

・足首の内反・外反

外反は元々それほどの可動域はないので現在、元の可動域の25%くらいだけど内反は5%くらいしか動かない。いつか動くようになるのかなぁ。

・ゴムを使った底屈のトレーニング

・台の上につま先だけのせてつま先立ちと踵を下げるの繰返し

当所痛んでいた足の甲の部分の痛みはなくなったので踵を下げる方向にわりとしっかり負荷をかけられるようになってきた。現在、つま先を着けている面と水平のラインを越えられるかどうか程度。

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入院する前に受諾するお約束をしていた業務が今日から始まったのと自分がみているチームの欠勤補填、明後日の報告会の資料づくりとてんこ盛りな日だったのに加え、明日は午後からリハビリに行くので今日中にやらなきゃな状況で21時半まで働いてしまった。

装具を着けていた時間が長かったからか久しぶりにストッキングをはいたのがいけなかったか、座った状態から立って歩き始めると足首がだるくて鈍痛もある。1分くらいで良くなるので移動するのに問題はなかったけどとりあえず、明日はリハビリもあるしストッキングはやめておこう。

全体的には状態が良くなってきているようで今日も立ってシャワーを浴びれたし、装具を外しているときに右足のつま先は着地して歩行できる。

【リハビリ 自主トレ019】

早く寝たかったので駆け足だけど午前中に忘れたメニュー含めて一通りやった。