ストレッチで体のケア＆リフレッシュ♪

こんにちは～

 

就労移行支援事業所

アポーヨ富士ですウインク

 

 

 

 

 

本日のプログラムは

ストレッチ！

 

 

 

 

プログラムの様子は

こんな感じ～

 

 

 

本日は前腿、股関節付近を

少し念入りに伸ばしましたよ～

 

 

ご存知かと思いますが

ストレッチは

いいことがいっぱいグラサン

 

  • 血行促進
  • ケガ予防
  • 体力増強
  • 姿勢の改善
  • 基礎代謝の強化

 

まあ、その効果は様々！！笑

 

 

無理しすぎるのは

ケガにつながりますが

無理さえしなければ

デメリットなんて特に思い浮かびませんねグラサン

 

 

 

日頃の習慣に出来たら

体質改善の可能性も絶大筋肉炎

 

ということで

是非、生活の中に

取り入れてみて欲しいところです上差しキラキラ

 

 

 

ただ、なんとなくストレッチするのではなく

自身の状態に合わせた

「セルフケア」

として実践してほしいな、と思いますグラサン

 

 

 

そのために

まずは、

あなたの解消したい不安

を設定しましょう上差し

 

 

筋肉系の不調で言えば

  • 頭痛
  • 首こり
  • 肩こり
  • 背中の張り
  • 腕の張り
  • 腰痛
  • 股関節の硬さ
  • 太ももの張り
  • 脚の張り
  • 冷え性
  • むくみ

 

骨格系の不調で言えば

  • 頭部前方位
    （頭が前に出ている状態）
  • 巻き肩
    （肩が前に入っている状態）
  • 猫背
  • 反り腰
  • 骨盤の歪み
    （開きすぎ・閉じすぎ・ねじれ・後傾・過前傾）
  • 股関節の歪み
    （O脚・X脚）

 

 

美容系の不調で言えば

  • 顔太り
  • 首太り
  • 二の腕太り
  • 背中太り
  • お腹太り
  • 腰太り
  • お尻太り
  • 太もも太り
  • ふくらはぎ太り

なんかがありますかね

 

そんな自分の掲げる不調に合わせて

専用のセルフケア

を組み立てて実践していきたいですねニコニコ

 

 

詳細は書ききれないので

自分の不調をまとめたうえで、望月までご相談を～グラサン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、明日のプログラムは

ボブジテン！

お楽しみに～

 

 

 

 

では本日はこれにて～

 

 

就労移行支援事業所 アポーヨ富士

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