こんにちは～(^O^)/
今回はバストアップエクササイズの方法について書きます！
バストアップにエクササイズや体操を取り入れると、
大きいだけでなく形も良い胸が手に入ります♪
なにより鍛えるべきは、バストを支えている大胸筋(胸の前部左右の筋肉）です。
男性で言えば「胸板」にあたる割と大きな筋肉です。
胸の周辺で扇形をしているそうです。
バストアップに励む女性の場合も、
エクササイズなどできちんと鍛えてあげないと、
脂肪が胸に定着しづらくなります。
またせっかく脂肪を集めても、土台ができていないので、
胸が垂れてしまうという悲しい結果に……(;_;)
では、具体的なエクササイズ法を説明します。
まず、なるべく鏡を見ながらまっすぐに立ちます
（左右どちらかに体重を偏らせたり、背中を丸めたりしない）。
そして両手を胸の前で合わせ、息を吐きながら５秒ほど、ゆっくり手のひらを押し合います。
このとき肘を真横に張るようにすると、より効果が高まります。
腕ばかり意識せずに、胸の筋肉に力が集まっていることを感じてくださいね。
この動作を胸の中央で１回、右乳房の前で１回、左で１回、
もう一度中央に戻ってきて１回、これで１セットです。
一日３セット程度、入浴時にすると良いですね。
エクササイズの後、大胸筋に触れてみて、少しハリが出ているように感じたら、
うまく力をかけられている証拠ですd(^^*
更に美しいラインを目指すなら、デコルテから首にかけての筋肉も鍛えてあげると良いでしょう。
背筋をまっすぐにした状態で顎を上げ、ゆっくり５秒ほどかけて顔を真上に向けます。
その状態で両唇を上に突き出し（ひょっとこみたいに。
誰にも見られないようにしましょう……笑）、10秒数えます。
またゆっくりと５秒かけ、唇と顔を元に戻します。
これも３セット行いましょう。首のシワも薄くなるという、嬉しいオマケつきのエクササイズです☆