おいしいタンパク質でより充実した人生を！

大人も子供も、より充実した人生を送るためにタンパク質は何より大切！！
おいしいタンパク質をたくさん食べて、毎日を更に楽しく過ごしましょう😊
---------------------------------------------------------------------お子様達も保護者の皆様も、タンパク質は足りているでしょうか？

サッカーの競技能力を高めるためにも学習効果を高めるためにも、そして心身の健康のためにもタンパク質の十分な摂取は必須です👍

口から摂ったタンパク質は、体内に貯めておけないため必ずしも毎食「食べ過ぎかな」と思う位しっかりと摂る様にしてください！

タンパク質の摂取量が少ないと、筋肉量が減りサッカーのパフォーマンスが下がります⚽
更に脳細胞の再生もうまくいかず、機能の低下が起こります。
そうすると気分の不安定や集中力の低下、精神的な疲れなどが引き起こされます。
更に免疫力が低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなります😟

タンパク質は脳の中で働く神経伝達物質である脳内ホルモンの材料にもなります。

ですから、集中して勉強したりサッカーに取り組んだりするためにはタンパク質は何より大切👍

脳内ホルモンは人の感情も作り出しています。
試合や試験、友達付き合いにも不安になってネガティブになるのではなく、
「自分なら大丈夫！がんばろう！！」
と自身を鼓舞する様なポジティブなメンタルを作るものこそが脳内ホルモンであり、タンパク質なんです🥩

来週の三連休は焼き肉で決まりっっ😆

下の写真は、食品それぞれのタンパク質100g量です👍

#食育

今も昔も勇気とパワーをくれるのはいつでもボクシング！

ボクシングっておもしろい！ボクシングがより大好きになった😊

プロでもアマチュアでもオヤジファイトでもスパーリング大会でも、どんなリングでも一度でも上がったことのある人は、年齢に関係なくボクサーとして背負っているものがあるしそれぞれの大きなドラマがある👊

リング禍を経験したボクサーとしてめちゃめちゃ感情移入して応援していた試合。

堤選手の背負っているものの大きさを感じた！

そして堤選手の人間としての大きさを感じた！

戦友は天国でめちゃめちゃ喜んでるはず！！

色々あってヘコんでたけど、めちゃめちゃパワーもらいました👍

今も昔も勇気とパワーをくれるのは、いつでもボクシング‼️

今日は色んな場所で子供達の大切な試合だった。

どれだけがんばって準備をしていても結果が出ないことはあるけど、リングに上がった時点で自分に勝った大きな１勝👊

子供達にとっても、ボクシングが生きるパワーをくれる存在になってくれたら嬉しいな😄

お昼ごはんで心も体も元気モリモリ！！

お昼ごはんって心にとってすっごく大切👍
三食は食べ過ぎ！っていう意見も理解はできるけど、ある程度おなかが満たされているからこそ、嫌なこともできるし挑戦だってできる👍
僕達は幸せだなぁって😊

やっぱり、『食べることは生きること‼️』

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明日はスポーツの日⚽

三連休の中日の夜ということもあって、子供達はテンション高く過ごしていることと思います😊

土日祝や夏休みや冬休み等の長期休暇になると大変なのが、子供達のお昼ごはん。
今日はお昼ごはんの意義と重要性をお伝えしていきます。

☆大好きお昼ごはん😆　お昼ごはんの重要性✌️

1・午後の活動に必要なエネルギーや各種の栄養素、水分等を補います。

2・昼食時の休息により疲れを癒し、リフレッシュして午後からの活動の英気を養います。

食事には、生きるために必要なエネルギー、栄養素を補給するという役割と共にゆっくりとリラックスという、心の栄養補給の役割も多分に含んでいます。

活動中である昼食には、この心の栄養補給の役割がとても大きいです。

パソコンを打ちながら昼食を食べたり、時間がないからと立ったままさっと昼食をすませたのでは、昼食の役割を半分も果たせていないと僕は考えています👍
お昼ごはんは、ゆっくりくつろいで食べてリフレッシュして英気を養いましょう😄

☆大好きお昼ごはん😊今日は何食べよう✌️

朝ごはんとは違い、「食べる❗」ということが大切なのではなく、ゆっくりとリラックスして心の栄養補給をすることが大切です👍
そのため、主食+主菜+副菜+汁物等の揃った定食がベストです👍

★コンビニで買う時✌️

体のためにも心の栄養のためにも、単品で終わらせないことがコツ👍

◎おにぎり派

おにぎり+カニカマ+から揚げ+サラダ

◎サンドイッチ派

サンドイッチ+カニカマ+焼き鳥+サラダ

😊カニカマは、卵白と魚のすり身でできているので、タンパク質豊富で体作りのためにも健康のためにもとてもお勧めです👍是非一品付け加えてみてくださいね✌️
僕個人の感想ですが、セブンイレブンのものが最も肉厚でおいしいです！

★お弁当を作る時
◎主食:主菜:副菜は、3:1:2の割合で組み合わせる。

◎赤や緑、黄色などの食品を組み合わせる。
※学校給食では、今でも先生によっては三色揃っているかみんなで確認したりします。

😊朝食から昼食までの時間と比べると、昼食から夕食までの時間は長くなるし活動量も多いので、15時位に間食やコーヒー、紅茶を楽しむ時間を作ると心の栄養補給になり、リフレッシュして心地良いメンタルが保てます✌️
#食育