1/16 運動報告

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・スポーツジム　
　　　FIGHT DO（45分）
　　　RADICAL POWER（45分）
・半身浴（30分）
・マッサージ（15分）
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3週間ぶりの運動だったので
もうすでに、あちこち痛いです

今日から運動開始と言うことで
まず何からすればいいか相談

結局、食事・筋トレ・有酸素運動・・・
といわれました

①朝起きて、ラジオ体操
　　ストレッチなのですが、ラジオ体操でも
　　きちんとやれば十分な効果があるそうです
②21時以降の食事は控える
　　本当は、19時以降って言いたいところですが
　　無理してストレスになっても良くないとの事
③運動の順番
　　ストレッチ、筋トレ、有酸素運動

ジムに行かないときの筋トレは明日お伝えします

1/16 体重

睡眠時間4時間30分




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1/15 体重

ゆっくり？ぐーたら？したおかげで
あぽりん復活です

睡眠時間3時間30分

カフェオレばっかり飲んでいたので
体脂肪は正直ですね

明日は今年初のジム
運動計画の相談に行ってきます

横浜は、昨日の雪で道路がカッチカチ
怖くて外歩けません



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