免疫力をUPさせる基本的なこととaplicieでお手伝い出来ること

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こんばんは
「aplicie　～フットケアサロンアプリシエ～」のフットセラピスト　大島道子です

連日のニュースでお身体のことがいつも以上に気になっている方が多く、お客様から色々とご質問を頂きます。
aplicieはフットケアサロンですが、カラダは繋がってますので、足だけではなくカラダのことを学ぶ機会も多いです。

とはいえ、病院でもお医者様でもありませんので治すことはもちろん出来ませんが、

出来るだけそうならないように、そして取り入れやすく簡単に…というお話です。
いつもより長くなりますが、よろしければお読みください

様々な病気から護るためには、

「免疫力が大切」

というのは皆さんご存知の事と思います。

この時期に気になるインフルエンザや風邪や花粉症、そしてコロナウィルスにも同様です。
不安にお過ごしの方も、既に色々となさっている方も多いと思いますが、一番基本的なことと、そのことについてaplicieでお手伝い出来そうなことを改めてご紹介致します

①腸内環境を整える
不安等のストレスによっても腸内環境は乱れがちです。
腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすための食べ物などを摂ることです。
代表的なものは、ヨーグルト・納豆・キムチ・チーズ等の発酵食品です。
乳酸菌等を働きやすくさせるには、食物繊維やオリゴ糖の摂取も大切です。

aplicieでお手伝い出来るものは、取扱いしている酵素ドリンクです。
8年熟成発酵という他にはなかなか無い、原液100％のものです。
また、厳選された乳酸菌だけのサプリメントも取り入れやすく人気です。

②身体全体の代謝や体温を上げる
免疫力が正常に保たれるには、

36.5～37.0℃未満の体温

が良いと言われています。
免疫細胞を働きやすくさせるには、代謝や体温を上げるための血液が循環良く巡っていることが大切です。
その為に簡単に出来ることは、「入浴」と「適度な運動」です。

冷えやすいこの時期は、特に「入浴」が大切です。
じっくり温まってみてください。

また、運動も外出が心配な方はお家でなさってみてください。
NHKで放送されているテレビ体操も効率よくお身体を動かせます。
ポイントは、伸ばす時はめいっぱい、回す時もめいっぱい可動域を広げて行ってみてください。
呼吸を止めずに行うことも大切です

aplicieでお手伝いできるものは、入浴効果を高める入浴剤です。
特に、タラソテラピーで使用する入浴剤はミネラルバランスがとてもよく、健康療法としても使用されているものです。

また、お家で出来る運動として、ウォーキングレッスンでお伝えしているストレッチなどもお薦めです。
ご来店が難しい方には、Skypeなどでも対応してお伝えしております。

③睡眠
疲れを回復させるには、質の良い睡眠が大切です。
また、①の腸そのものを整える生活習慣としても重要です。
質の良い睡眠の為には、副交感神経が優位になることが大切です。

そして、②でお伝えした入浴で体内深部の温度を一旦上げ、それが下がると眠気が起こるそうです。
熱すぎないお風呂にゆっくりつかって身体の深部まで温める入浴を、眠りたい1時間程前までには済ませます。
（寝つきが悪い方は深部体温が下がるのが遅い場合がありますので、もう少し早めに入浴を済ませてみてください）
そして、スマホなど光を発するものの使用も控えてお休みください。

aplicieでお手伝いできるものは、理学療法士の方が考案された枕です。
（ゆび先の無い5本指ソックスや肩こりケア手袋を考案された同じ先生です）
首コリ・肩コリ・腰痛などでお悩みの方へもお薦めです。
また、「足先の冷えが気になって眠りにくい」という方へは、今月のお薦めグッズの足首ウォーマーやレッグウォーマーもお薦めです。