• 寒中坂道走（エコクリ坂道走10ｋｍ×2）

• 同じ誕生日の人発見（5.2ｋｍトレミ+150ｍスイム)

• 坂道ラン10ｋｍ～都濃マラソンどうしようかなあ

• 忘年会翌朝ラン（5.05ｋｍジョグ)

• 雨のあさらん（8ｋｍそれなりにメリハリ走)

• 連日のエコクリ坂道走（ゆっくり13ｋｍ）

• 坂道でへばってきました（10ｋｍ×2　坂道走)

• わけもなくインターバル（朝5.72+夜4.66）

• アクティブレスト（4.64ｋｍ）

• 寒いー（12.23ｋｍ）

• 朝ラン再開

• 昨年の記事を見直してみて(ランオフ)

• 青島太平洋マラソン～どうしたものなのか

• 青太前日。

• 下り坂練習

• 今年の出水市民駅伝で学んだこと

• うつむかない？

• 風邪でー

• つわぶきハーフ～2時間ペーランちっぱい

• 明日はつわぶきハーフです。

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