あなたも私もきれいになーれ
ステージUPコンサルタント宮原朱見
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ステージアップを目指すあなたへ
起きぬけの1杯 朝おきたら、常温の水を一杯飲みましょう！
※寝ている間にかいた汗の分水分を補い
老廃物を外に出しやすくする 朝食は抜かずに
しっかり食べて、元気よく1日を過ごしましょう。
※肌に必要な栄養をとります。
もし食べるのが嫌だったらバナナはいかがでしょうか？
※ミネラルもたっぷり入っています。
鉄分をとりたいですね～
血行を良くし、目の下のくま、くすみの解消に効果があります。
＜多く含まれる食品＞あさり、レバー、かつお、まぐろ、ほうれん草、ひじき、大豆など
ヒアルロン酸
肌の水分保持、キメの整った美しい肌を作ります。
＜多く含まれる食品＞サケ、手羽先、鶏の皮、ワカメ、昆布などぬめりのある海藻類
亜鉛
皮膚の新陳代謝を助け、肌荒れを予防します。
＜多く含まれる食品＞牛肉、豚肉、イワシ、牡蠣、パルメザンチーズ、煎茶など
コラーゲン
うるおいとハリのある肌を保ちます。
＜多く含まれる食品＞うなぎ、ふかひれ、スペアリブ、カレイ、高野豆腐、あずきなど
ビタミンC
シミ、しわを予防するほか、コラーゲンの生成にも必要です。
＜多く含まれる食品＞いちご、キウイ、レモン、オレンジ、カリフラワー、レンコンなど
β-カロテン
肌の乾燥を防ぎ、皮膚を強くします。
＜多く含まれる食品＞ニラ、小松菜、かぼちゃ、人参、アスパラガス、ブロッコリーなど
●ダイエットにはイメージが大切です。 http://ameblo.jp/aplapl/entry-11818818923.html
●ダイエットの成功にはたんぱく質がポイントです。 http://ameblo.jp/aplapl/entry-11553662394.html
●ダイエットは減らすだけではだめなんです http://ameblo.jp/aplapl/entry-11591038305.html