ダイエットの天敵といえば、
揚げ物など脂質の高い食べ物と言われていますが
断食道場でも学んだのですけど
良質の脂質
油は適度に採っ方が良いかと。
ダイエット中こそ積極的に摂りたい
「痩せる油」
その名もオメガ3。なんだかロボットみたいな名前ですが、
代謝アップをサポートしてくれる良いヤツみたいです。
「代謝を促し、脂肪を燃やす効果」や
「善玉コレステロールを増やし、
悪玉コレステロールを減らす」など、
美容にも健康にも効果が期待できるのがオメガ3だそう。
ただし、このオメガ3は体内で生成できないため、
意識的に摂取しなくてはなりません。特に多く含む食品は以下のとおり。
・亜麻仁油（フラックスシードオイル）
・麻の実油（火麻油）
・えごま油
・しそ油
・青背の魚油 ※天然のもの
私はオリーブオイルのファンですから
毎日
良く使います。
最近スーパーでも
オリーブオイルやキャラー油などが
お求め安い値段になってきて
オリーブ油は悪玉（LDL）コレステロールを減らし
、動脈硬化や心疾患を予防するといわれる
オレイン酸を多く含んでいます。
植物性スクワランやビタミンEなどの有効成分も含んでおり、
直接肌に塗ることで美肌効果も期待できます。
本当に思いこみって
少し怖くて
油はすべてダイエットの敵と感じていましたが
よく理解して
摂取することが
大切なんですね。
ｂｙアプリ
揚げ物など脂質の高い食べ物と言われていますが
断食道場でも学んだのですけど
良質の脂質
油は適度に採っ方が良いかと。
ダイエット中こそ積極的に摂りたい
「痩せる油」
その名もオメガ3。なんだかロボットみたいな名前ですが、
代謝アップをサポートしてくれる良いヤツみたいです。
「代謝を促し、脂肪を燃やす効果」や
「善玉コレステロールを増やし、
悪玉コレステロールを減らす」など、
美容にも健康にも効果が期待できるのがオメガ3だそう。
ただし、このオメガ3は体内で生成できないため、
意識的に摂取しなくてはなりません。特に多く含む食品は以下のとおり。
・亜麻仁油（フラックスシードオイル）
・麻の実油（火麻油）
・えごま油
・しそ油
・青背の魚油 ※天然のもの
私はオリーブオイルのファンですから
毎日
良く使います。
最近スーパーでも
オリーブオイルやキャラー油などが
お求め安い値段になってきて
オリーブ油は悪玉（LDL）コレステロールを減らし
、動脈硬化や心疾患を予防するといわれる
オレイン酸を多く含んでいます。
植物性スクワランやビタミンEなどの有効成分も含んでおり、
直接肌に塗ることで美肌効果も期待できます。
本当に思いこみって
少し怖くて
油はすべてダイエットの敵と感じていましたが
よく理解して
摂取することが
大切なんですね。
ｂｙアプリ