今日もきてくださってありがとうございます。
断食道場の行った時に
「ピラティス」の先生に出会い
少し、どんなものかを教えてもらいました。
正直言って
私は、初めて出会うもので
「ヨガ」は親しみがあるのですが
同じようなものだと思っていました。
先生のお話では
「全然違う」と言われます。
ピラティスは、筋肉を鍛えることで、
ゆがみやバランスの改善など、体をメインに効果を発揮します。
ヨガは、瞑想など体だけではなく、精神面にも効果を発揮します。
ピラティスは、"胸式呼吸"鼻からゆっくり吸い込み、口からゆっくり吐き出します。
横隔膜がうえに上がり内臓が上がるイメージになります。
ヨガは、"腹式呼吸"鼻から深く吸い込み、鼻から出します。
お腹をへこませてお腹までしっかり送り込むイメージになります
現代のフィットネスは日々進化し、
さまざまなボディーワークがあると思います。
ピラティスとは、体の中心を使う、
インナーマッスル!になります。
体の中心にあるコア筋肉を使い、
正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。
イメージも大切で、
エクササイズ中は体の奥にある筋肉を動かそうと考え、コ
ントロールしていくことも重要です。
"考えるエクササイズ"とも言われてます。
自分の体を見つめ直し、
意識も高めますので、
集中力も大切になります。
上半身を床から持ち上げるときの動きを例に上げますと、
背骨を一本一本動かしながら、
意識的に体を動かして体の奥から働きかけ、
体の奥から覚えさせていきます。
そして、ピラティスの呼吸もとても大切になってます。
ピラティス氏は多くの弟子たちを育て、
彼らはそこからオリジナルを組み込み、
流派を作ってきました。現在は、６００種類にも分かれ、
１ 呼吸
正しい呼吸を意識することはとても大切になってきます。 完全に息を吐き、そこから体全体に新鮮な空気をいき渡すように吸い込みます。 全ての筋肉が刺激され、活性化していきます。
２ センタリング
さまざまな動きを体の中心、センタリングを意識します。
中心から動くことにより安定し、体の一部の負担を防ぎ、背骨や内臓を支え、理想的な姿勢を保つことができます。
３ 正確性
ピラティスでは、それぞれ目的があり、正確さを意識する必要があります。
細かい部分まで意識することで効果が上がります。
４ コントロール
ピラティスは、勢いだけで動かすことはありません。
コントロールすることにより、安全なエクササイズにつながります。
５ 集中力
ピラティスでは意識をし、正確な動きをひとつひとつ集中して行います。
各部位の動かし方等、集中することにより、体と向き合えることができます。
６ フロー（流れるような動き）
流れに乗ってスムーズに一連の動きを、エクササイズしていきます。 スムーズな動きにより、リラックスした状態になります。
少し体験程度で
やっただけなので
今度ジムの
ピラティスの時間
参加してみようと思います。
また報告しますね。
ｂｙアプリ
断食道場の行った時に
「ピラティス」の先生に出会い
少し、どんなものかを教えてもらいました。
正直言って
私は、初めて出会うもので
「ヨガ」は親しみがあるのですが
同じようなものだと思っていました。
先生のお話では
「全然違う」と言われます。
ピラティスは、筋肉を鍛えることで、
ゆがみやバランスの改善など、体をメインに効果を発揮します。
ヨガは、瞑想など体だけではなく、精神面にも効果を発揮します。
ピラティスは、"胸式呼吸"鼻からゆっくり吸い込み、口からゆっくり吐き出します。
横隔膜がうえに上がり内臓が上がるイメージになります。
ヨガは、"腹式呼吸"鼻から深く吸い込み、鼻から出します。
お腹をへこませてお腹までしっかり送り込むイメージになります
現代のフィットネスは日々進化し、
さまざまなボディーワークがあると思います。
ピラティスとは、体の中心を使う、
インナーマッスル!になります。
体の中心にあるコア筋肉を使い、
正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。
イメージも大切で、
エクササイズ中は体の奥にある筋肉を動かそうと考え、コ
ントロールしていくことも重要です。
"考えるエクササイズ"とも言われてます。
自分の体を見つめ直し、
意識も高めますので、
集中力も大切になります。
上半身を床から持ち上げるときの動きを例に上げますと、
背骨を一本一本動かしながら、
意識的に体を動かして体の奥から働きかけ、
体の奥から覚えさせていきます。
そして、ピラティスの呼吸もとても大切になってます。
ピラティス氏は多くの弟子たちを育て、
彼らはそこからオリジナルを組み込み、
流派を作ってきました。現在は、６００種類にも分かれ、
１ 呼吸
正しい呼吸を意識することはとても大切になってきます。 完全に息を吐き、そこから体全体に新鮮な空気をいき渡すように吸い込みます。 全ての筋肉が刺激され、活性化していきます。
２ センタリング
さまざまな動きを体の中心、センタリングを意識します。
中心から動くことにより安定し、体の一部の負担を防ぎ、背骨や内臓を支え、理想的な姿勢を保つことができます。
３ 正確性
ピラティスでは、それぞれ目的があり、正確さを意識する必要があります。
細かい部分まで意識することで効果が上がります。
４ コントロール
ピラティスは、勢いだけで動かすことはありません。
コントロールすることにより、安全なエクササイズにつながります。
５ 集中力
ピラティスでは意識をし、正確な動きをひとつひとつ集中して行います。
各部位の動かし方等、集中することにより、体と向き合えることができます。
６ フロー（流れるような動き）
流れに乗ってスムーズに一連の動きを、エクササイズしていきます。 スムーズな動きにより、リラックスした状態になります。
少し体験程度で
やっただけなので
今度ジムの
ピラティスの時間
参加してみようと思います。
また報告しますね。
ｂｙアプリ