ダイエットをする時、
食事制限も少しは必要ですが基礎代謝を上げる方法に
ついて考えましょうと言われました。
では具体的に
どんなことをしていけばいいのでしょうか？
運動には
有酸素運動と無酸素運動がありますが
どちらも、ダイエットのためには
必要な運動なのですが、
有酸素運動は、体脂肪を燃やす運動です。
ヨガは呼吸法をしながら
ポーズをとっていくもので
内臓機能を向上させてリラックス効果もあり
健康的です。
やはり太りにくい体を作ることができます。
ストレスや付けれでばらばらになった体を
元の自分の体に結びつけることなのだそうです。
また、同様に筋肉を鍛えることも必要です。
もう一つ
体の冷え性はダイエットでは
敵ですので、体を温めることも大切です。
温泉や岩盤浴も効果的ですね。
基礎代謝は
人、それぞれです。
年齢や性別、体格、生活環境によっても違います。
基礎代謝が高い人は痩せやすく、逆に低い人は太りやすい
と言われています。
でもそんなこと言っていても
仕方ないので
私はとにかく
温めて、ヨガして
トレーニングして
少し、食事を考えて
がんばってみます。
また報告しますね。
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