あなたも私もきれいになーれ
お肌を守る
化粧品を使って
肌を守ることは
何度もお話してきましたが、
食べ物でもあなたの肌は守れます。
良く聞く栄養素の「ビタミンC」はとっても肌に良いみたい。
ブロッコリー、いちご、キウイ、
ゴーヤ（にがうり）、
赤ピーマン、じゃがいもなど
メラニン色素の生成を抑えて、
しみ、そばかすなどの色素沈着を防ぎます。
また、みずみずしい肌の基本である
コラーゲンの生成に必要な栄養素です。
ビタミンCは加熱に弱いので、
生のままで食べられる野菜や果物だと、効率よく摂取できます。
レモン・ライム、オレンジ、グレープフルーツ
などの柑橘類のほか、柿、アセロラ、キウイフルーツ
トマト、グァバ、パパイヤ、芽キャベツ、カリフラワー
ホウレンソウ、マスクメロンブルーベリー、
パセリ、サツマイモ
今日は何を食べようかなぁ
ｂｙ アプリ
