あなたも私もきれいになーれ
3連休はいかがお過ごしでしたか？
元気にいろいろな所へ行かれた方
家でゆっくり過ごされた方
いろいろだと思います。
ちょっとがんばりすぎて
暑いし、お疲れ気味のあなたへ
疲労を回復する食べ物といえば
豚肉です。
豚肉にビタミンB1が豊富。
疲れた時は牛肉より豚肉を食べましょう。
疲れた時は口内炎になる時も多いのでは？
誤って噛んでしまったり、
歯磨き中に歯ブラシを強く当ててしまったり、
といった物理的な刺激のほか、
栄養不足や胃腸の調子が悪いなど、いろんな原因で
起こります。
そこで、口内炎の予防、改善な食べ物について紹介します。
ビタミンB2の多い食べ物で
これは肌あれも改善しますよ。
予防、解消、そして肌荒れにも効果的な栄養素はビタミンB2。
ビタミンB群には「粘膜の修復作用」があり、
「細菌への抵抗力」も高めてくれます。
これが口内炎の予防や改善に役立つのです。
中でもビタミンB2は「皮膚や粘膜の栄養素」と呼ばれ、
ビタミンAとともに代謝をサポートして、粘膜の健康を保っています。
肌や髪や爪を健康的に美しく保つはたらきがあります。
めっちゃいい栄養分ですね。
サバ、ししゃも、さわら、うなぎ、しじみ、納豆、チーズ、牛乳、卵、レバー、ほうれん草など。
今日は
どれをたべようかなぁ
ｂｙアプリ