こんにちは！
アシスタントのサクマです(^^)
料理が好きなんですが、
最近、健康的な食材にハマっているので、
今回は、僕が普段食べている
体にいいスーパーフードを
紹介したいと思います！
一つ目は、
チアシードです☆
最近、流行ってますよね！！
毎朝ヨーグルトに混ぜて食べてます！
食物繊維、カルシウム、オメガ3脂肪酸.
亜鉛、鉄分などたくさんの栄養素を
含んでます！
腹持ちもよく、便秘解消にもおすすめ
なのでダイエットにもいいみたいです！
人の生命維持には、水とチアシードが
あれば足りると言われるぐらいの
スーパーフードです！！
次は、アボカドです☆
森のバターとよばれ、
20種類以上のビタミンやミネラルを含み
若返りのビタミンと言われる
ビタミンＥが豊富です！
体内から肌をキレイにしてくれる
スーパーフルーツです！
バナナもおすすめです！
バナナは身近にある食べ物で
抗酸化力No.1の食材です！
老化の原因でもある活性酸素を
バナナの抗酸化作用で消去してくれます！
腸をキレイにする成分が多いので、
体内からキレイにしてくれます！
最後に、舞茸です！
食物繊維は、ごぼうの2倍！
βグルカントが体の免疫力を高め、
抗がん作用があるみたいです！
免疫力が上がり、風邪を引きにくく
なったり、風邪の治りが早くなります！
僕も、オリーブオイルで炒めて
よく食べます！笑
ぜひ、今回紹介した
スーパーフードを食べて、
健康な体作りしてみてはいかがでしょうか！！