みなさんこんにちは
まだまだ暑い日が続いてますね！
せっかくのオフだけど、暑いから出かける気がしないなぁーなんて、お家でグダグダ…
キンキンに冷えたアイスをほおばり、シャワーでパパッと汗を流してゴロゴロ…だるいなぁー{(-_-)}
なーんてことになりがちな夏！
あらら……(-｡-;
だるさの原因…それは…
内冷え攻撃(´･Д･)」
冷房や冷たいもので内側が冷え冷えだったり、熱帯夜による睡眠不足や湿度の高さで疲れていたり…
巡りや免疫を上げるあれこれで、元気復活(＾ｰ^)ノ
①「腸もみ毒素排出」
小腸と大腸を揉んで柔らかく夏バテしないからだに！
冷えやストレスは自律神経のみだれや腸の動きを悪くします。腸もみマッサージで動きをスムーズに
↓ ↓ ↓
1.わき腹の肉を両手でガッとつかみ、外に向けてはじくようにつまみもみ。20回
2.わき腹をつかんだまま、左右の手を前後かつ交互に、ブルブルと揺らす。10秒×2セット
3.げんこつで、わき腹からへそへ圧迫。へそから5cm地帯で上下にスライド。10回×2
4.親指以外の指をそろえ、右下から腸の形に合わせて小円を描くようにクルクル。
②「乳酸菌はいい菌」
その体臭や口臭、腸内環境が原因かも？
疲れがたまると内臓機能が鈍くなり、腸内からアンモニア臭が発生！乳酸菌で整えよう。
みそ、醤油、納豆、漬物など発酵食品も◎。
③「汗かき上手温浴」
夏こそ、入浴マスターになって汗かき下手から卒業ー！
汗がかけないと、熱がこもり、だるさを招きます。カラスの行水をやめて、入浴を日課に。熱めのお湯で汗腺を活性化したあと、お水を足したぬるま湯でリラックスを！
④「朝夜アロマ」
日中は覚醒アロマ、夜は鎮静アロマで、脱•無気力！
何もやる気が起きないときや疲れたときは…
朝→ローズマリー＋レモン
（気分をリフレッシュし、やる気モードに）
夜→オレンジ＋ラベンダー
（気持ちを鎮静しつつ深い眠りへと誘い、疲れを一掃。）
⑤「ゴキブリ体操」
末端まで巡らせる、リラックス体操で、熟睡へと誘うべし！
冷房で冷えた体もポカポカゴキブリ体操。
⑥「アイスよりスイカ」
体をクールダウンする夏野菜で、暑さを乗り切れ。
冷たい麺類、食後はアイスという食生活では、栄養価も低く太りがちに。旬の野菜や果物なら自然に体の温度を下げてくれるので、ベター。
⑦「こもり熱」
代謝レベルを上げると入浴と食事で頭熱足寒→頭寒足熱へ。
手足など末梢が冷えている人でも、頭部の熱い状態が「こもり熱」。だるさを招き、放置すると臓器へ悪影響を及ぼすこともあります。入浴で汗を書くことに加え、アボカドオイル、わさび、麦茶などを摂取するのがオススメ！
いかがですか？体調には十分気をくけてくださいね‼︎
これであなたも冷え知らず（≧∇≦）
今日も1日頑張りましょう＼(^o^)／