フィリピンなすびです
かなり、間が空いてしまったのですが
…
以前エイジレス美女の美の秘訣を紐解いていこう！という記事を書かせていただきました‼︎
そして、今回はその続き…
毎日続けられる簡単な方法を少しずつ時間で区切り、
24時間お届けしていこうかと思います‼︎
am6時
「起きたら朝日を浴びて深呼吸！」
深呼吸して良い事↓
酸素が血液に流れ、エネルギーの活動が行われます。
それと、呼吸によって横隔膜が動き、心臓もマッサージされる➕脳から幸福ホルモン（セロトニン）が分泌＝自律神経が整う。つまり、穏やかな気分になります。
そしてそして…何より(￣Д￣)ﾉ
日光を浴びることでできるビタミンD‼︎
これは、ビタミンDはカルシウムの吸収を促し、骨を丈夫にしてくれます。
「若返りビタミン」とも呼ばれているんですよ‼︎
これが、インフルエンザやガン予防など、人の免疫機能を高める働きがあるとわかり、あらためて注目を浴びています‼︎
朝一番、起きたらカーテンを開けて深呼吸を数回繰り返すだけできれいになれるなら、やらないのはもったいないですよね（≧∇≦）
am6:15
「朝一番に口にするのは、お白湯！」
モーニングコーヒーなんて言葉がありますが、朝イチ起き抜けのからだには実はちょっと刺激的…
朝の一杯の白湯は、
胃腸が温まると共に消化もスムーズになり、血液の循環が良くなって基礎代謝があがり、脂肪の燃焼しやすい状態になるんですよ‼︎
習慣にすると体重が減少する！肌のくすまがとれる‼︎などなど、嬉しい効果がたっくさん＼(^o^)／
水でもいいの？と思う方もいるかと思いますが、油汚れのついたお皿を想像してみてください！
水とお湯では汚れ落ちに差がありますよね？
その原理を考えると、体内のスムーズな汚れ落ちが実感できるのでないでしょうか？
am6:30
「朝食はフルーツだけ」
これは、驚きΣ（・□・；）
私も朝食はしっかり食べたーい！って、
正直思ってしまう…(-｡-;
大流行したグリーンスムージーなどとともに、その考えを世界中にひろめたのは、マドンナなどのハリウッドセレブが実践している「ナチュラル•ハイジーン」という健康法。
ナチュラルハイジーンの考え方では、
午前4時から正午までをもっとも排泄•浄化にふさわしい時間帯としているそう。
この時間帯にごはんや肉、魚を食べてしまうと、消化吸収にエネルギーを費やしてしまい、浄化に手が回らなくなります。
いっぽうフルーツは、熟していく段階で消化が進んでいるため、私たちのからだが自前の酵素を使って消化しなくても、10～20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれます。
つまり、体が排泄の時間帯である朝には、消化の作業ではなく、十分な排泄作業を、確実に、おこなってくれるフルーツを食べることが、ダイエットや美容の秘訣になるというわけ‼︎
フルーツの量は、特に制限はないらしいですが、大人ならだいたい両手にのるくらいの量と言われます。
そんなもんでいいんですね(^◇^;)
朝のデトックス•フルーツ習慣で、からだクレンジングを心がけていきましょう。
今回は朝起きて朝食までの時間をピックアップしてみました(-_^)
次回も続きを紹介していこうと思います！
よかったら参考にして見てください！
今日も素敵な一日を