急に寒くなってきましたね～体調崩してないですかぁ～？
フィリピンナスビです
いきなりですが、みなさん！！
朝食しっかりとっていますか？
1日の始まりは朝食からといいます。
ところが最近、若い世代を中心に朝食をとらない人がふえているといいます。
全く食べない人が10代では15％、20代では16％、30代ではなんと20％に上っているそうで…
だいぶ少ないですね…(-｡-;
朝起きた時は、血糖値が低く、内蔵や神経、脳の働きが低下した状態です。
眠っている間体温が下がり、心拍数も下がり血圧が低くなっています。
朝食にご飯やパンなどの炭水化物を食べると血糖値が上がり、タンパク質は体温を上げます。
すると、血流がよくなりエネルギーが体のすみまで運ばれ身体が目覚めます。
だから、朝食はとぉーーーっても、
大切なんです‼︎
でも…
そんな時間ない‼︎
めんどくさい…
聞こえてきます。聞こえてきます…
と、いうことでΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ…
時間のない人、必見…
時短で朝食しっかり食べようのコーナー
とりあえず…
お米を研いで…
炊飯器にセット。
そしたら、
生卵をラップに包んで入れてみましょ‼︎
そのまま、ボタン押してみましょ‼︎
はい！出来ちゃった
お米も炊けて、ゆで卵もできちゃった‼︎
むいて見ましょ‼︎
あら
出来ちゃった
これで、炭水化物（ご飯）とタンパク質（卵）はバッチリ
プラスビタミンで野菜なんかとったら
さいっこうですね‼︎
ちょっとのドレッシングで脂質もとれてバランスバッチリ‼︎
少量からでもいいので、朝食食べましょ
今日も良い一日を*\(^o^)/*