がんばってダイエットにチャレンジして
目標体重になれた時って気持ちいいですよね
やればできるじゃーん！
と、自己肯定感も上がるし
周りからも
「痩せたねー！がんばったねー！」
と称賛されたり
今まで頑張ったし、目標も達成できたし
自分にご褒美
と、大好きなスイーツを楽しんだり
…を繰り返していたら
いつの間にか元の体型に戻ってた！！
なんて経験ありませんか？？
今回は
なぜリバウンドしてしまうのか
と
リバウンドしないために必要なこと
について説明したいと思います
リバウンドしてしまう理由は
実はたったの一つだけ。
それは
痩せた後の生活を想像できていないこと。
ダイエッターさんは
みなさんとっても頑張り屋さんなので
超超超ストイック
ストイックに頑張るのは
とっても素晴らしいです。
ただ、ストイックに頑張っている人ほど
これを問いかけてほしい。
「その生活、一生続けられますか？」
ダイエット生活で痩せた体重は
その生活を続けたら維持できる体重です。
生活習慣がダイエット前に戻ってしまうと
当然体重もダイエット前に戻ってしまいます。
例えば何かの事情で
瞬間的に痩せた状態になりたいのであれば
短期間でストイックに取り組むのはOKですが
痩せた状態を維持したいのであれば
一生その食事を続けられるのか
をベースに考えましょう。
そうなってくると
糖質制限ダイエットや
置き換えダイエット
〇〇だけ食べるダイエット
などの話題になりやすい種類は
安易に飛び付かないのが
賢い選択かなぁと思います。
つまりリバウンドしないために必要なことは
「一生続けられる食事で痩せること」
たったこれだけ。
ダイエットは生活習慣の見直しです
しっかり寝て
朝・昼・晩とちゃんと食べて
適度に動く！
これが基本
一時的な方法を取り入れるのはもうおしまい！
正しい生活習慣が身に付いたら
リバウンドとは無縁になりますよ