午前中は、産後ママのダイエット講座でした（*^_^*）
今回は、２名様が体調不良にて参加出来ず
残り、2名様の産後ママがお子様と一緒に元気にお越し下さいました
初めに産後ダイエットとは
を簡単に説明し、骨盤のズレが無いかどうかセルフチェック
自分では、まっすぐ・・・と思っていても左右に傾いていたり・・・
骨盤のズレを放置しておくと、今後様々な症状を引き起こします
まずは、ご自身の体をしっかり把握しておく事が必要ですね
その後、首から腕・肩・お腹や足・腰・・・と順番にストレッチ
産後固まりかけている筋肉や筋を丁寧にストレッチ
運動は、ご自宅に帰られてからもお子様と一緒にできるものもご紹介させて頂きました（*^_^*）
お子様とも楽しく運動を続けていきましょう～
ストレッチ後、代謝UPの運動（基本編）
最近の流行にそって、アナ雪の歌で運動しましたよ
終了後、さすがのお子様達もお腹が空き
では、お茶にしましょう～
産後ママなので、体に優しい＆栄養価の高い物をご用意させて頂きました（*^_^*）
アスパラガスのスープもなかなかだったでしょう
おやつを食べたお子様達
次は眠気が・・・
そのうちに・・・と、ママ達のティータイム
お子様が寝ている間に育児と仕事、家事について色々とお話でき、楽しかったです（*^_^*）
運動前よりも運動後の表情が柔らかくなった美人ママ達（*^_^*）
今後も産後の心と体に向き合い、ご自身の為だけでなく、お子様の為にも大切にして下さい
今回の講座や他講座でも、またいつでもお声掛け下さい（*^_^*）
産後ママのダイエット講座
出産後は、産後の心と体に向き合う時間もなく、授乳に・育児に追われ、自分の時間がなかなか持てずに過ごしがち
母親なら仕方のない事かもしれません・・・
しかし、母親だからとあきらめてはいませんか
集団生活に入れば、行事が沢山
母親という役割が増え、人前に出る事も違った意味で増えてきます
いつまでもお子様が自慢したくなるようなイキイキと輝いているママを目指しませんか
産後の心と体はホルモンのバランスを崩し、乱れがち
ご自身の心と体に上手に向き合いながら、体調に合わせて運動の内容も変えていかねば本来の調子を取り戻す事は出来ません
産後の心と体はとても敏感でナイーブなのですから
そんな心と体について、看護師・カウンセラーとしての知識と経験をふまえ、短期間で効果的な運動方法・美容方法などをお伝えしていきます
大切なお子様を命がけで産んだご自身の心と体を常に労わり、セルフケアしていきましょう
*きれいなママ・かっこいいパパ目指してるご夫婦でのご参加もお待ちしておりま～す
お子様とも一緒にご参加頂いても・授乳しながらでもご参加
ですので、お気軽にお問い合わせ下さい
日程例）10：30～11：30
日時は、ご相談にて対応させて頂きますのでお気軽にお問い合わせ下さい
場所 水戸市けやき台自宅（出張ご希望の方はご相談下さい）
持参物筆記用具・運動しやすい格好・汗ふきタオルなど
受講料１回２０００円（ティータイム付き）
お問い合わせ・お申し込みは
TEL０２９－３０６－９７６０
