雅叙園ウォーキングショーの準備やら
秋以降の各地でのコンテストに出場する
チームシュシュメンバーへのレッスンやら、やらで
ようやく、インボディ体組成計の電池交換できた！
と、久々に計測してみたら、
筋肉量がえらく減っていて（泣泣泣）
「こりゃ、あかん！！！」と
忙しくても食事をしっかり摂るように気持ちを切り替えた！
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
レッスンで筋肉を動かしていても
その筋肉の材料となる
「タンパク質」を
きちんと、体に入れてあげないと、
やっぱり！（当然！）筋肉は増えないのです。
チームシュシュメンバーが
コンテストでの好成績を収めるための
指導をするためにも
移動中の「おにぎり」で食事を済ます、は止めます！
ちなみに、
「タンパク質」を十分に摂ると、
食欲が抑えられて、
「ダイエット」効果も期待できます！
今年も連日の猛暑で、夏バテ（泣）
食欲不振に陥り、
食べなかったり、
冷たい麺類などで済ませたり、が、多かった方、
間違いなく！
「タンパク質」不足です。
そして、欠食が続くと、
身体は少ないエネルギーで動こうとして
「エコモード（基礎代謝が落ちる）」に入り、
「夏太り」の原因に。
美味しいものがあふれ出る
「味覚の秋」を迎えてからも
「夏太り」から継続して
「秋太り」路線を
ひた走ってしまうことに（泣泣泣）
さぁ！
食欲の秋を思う存分満喫するためにも
「夏バテ・夏太り解消して秋太り予防もしよう！」
をお伝えします。
猛暑は、
脱水や屋内外の気温差など、
自律神経が乱れやすくなります。
「夏バテ」の原因です。
自律神経が乱れると、
基礎代謝が低下します。
「夏太り」の原因です。
そうなんです。
「夏バテ」「夏太り」「秋太り」を回避するための
キーワードは、
「自律神経を整える」
とはいえ、
バランスを崩した「自律神経」は、
１日、2日で整うとはいきませんね。
なので、常日頃、
「美ボディ」を意識しているあなたへ
ちょっと油断して体がふっくらして見えるというときの
応急処置からお伝えします。
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【電車内ではダラーとスマホを見ないで、骨盤を90度に】
・・・見た目体重２㎏減の姿をつくろう・・・
電車で座席に座ると、
大半の方はスマホ画面を見始めますよね。
その時の姿勢が勝負です！
スマホに意識がいって
ダラーと背中を丸める
「猫背座り」ではなく、
骨盤を座面から90度にして座り、
背筋を伸ばすと、
あら、不思議！
見た目体重は
実体重よりマイナス２㎏！
＊POINT＊
膝（ひざ）とくるぶしを
くっつけるとより効果的です。
自律神経の整え方は、
ネットで検索したら、
たくさん出てきますよね。
そんな数多い方法の中で、
私が実践、指導しているのが
「股関節」を整える方法。
股関節が硬いと、
身体の可動域が狭くなり、
血行不良
老廃物の蓄積から
身体全体の代謝が悪くなり、
その代謝不良が自律神経に影響を与えます。
股関節がやわらかくなると、
ホルモンバランスも整い、
生理不順が改善されたり、
冷えやむくみ、便秘など
女性が抱える不調の多くを
一気に解消できる
非常に効率の良い！
自律神経整え方法なのです！
いろんなお悩みを抱えている場合は
「股関節」をほぐしましょう！！！
毎年繰り返す「夏バテ」「夏太り」から解放されよう！
ぜひ！
自律神経を整えて、来年から
元気いっぱい夏を楽しむ
健康的な美ボディを手に入れてくださいね。
その場でウエストが細くなる(驚)
体験にびっくりさん続出！
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