チームシュシュのメンバーが、
各コンテストやウォーキングショーの準備に、
真夏の太陽以上に燃えている！姿を目の当たりにしながら
その熱意に応えるようと、
エンジン全開でレッスンに奔走している
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
レッスンで、これをすると、
レッスン生さまたちが、
このひと言をいう瞬間がやってきます。
「あっ！ウォーキングの神さまがおりてきました！」
何をするかというと、
一緒に歩きます。
それだけです。
ポージングがバッチリ！でも、
ウォーキングは普通の人の歩き方になっている方、
意外と多いのです。
コンテスト会場での
ランウエイをウォーキングするには
独特のリズムと
そのリズムを刻むための
ヒール筋を鍛える
ことが大切！
一緒に歩くことで、
そのリズム感を体感
（神さまがおりてきた）すると、
ヒール筋を鍛えることが
どのくらい必要かを理解してもらえます。
ポージングでもなく、
ランウエイを歩くためのヒールウォーキングでもなく
コンテスト直前まで
筋トレ（ヒール筋を鍛える）に集中して、
見事！グランプリを獲得した逸話があります。
こちらをご覧ください。
https://resast.jp/events/947676
ということで
「ミセスコンテスト世界グランプリは筋トレで決まった！」
をお伝えします。
ヒール筋、すごいでしょ！！！
とはいえ、
私はコンテストに出場は考えていないしー
という
街中で美しくヒールウォーキングしたいという
読者さまも多いかと思います。
そのような思いに応えるためのコツを伝授します。
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【ヒールウォーキングを変える足裏ワーク】
右足の外側にある太い骨から
まっすぐ足裏に指を移動させます。
足裏のど真ん中を
両手の親指でおさえます。
グーパーするように
右足指を開いたり閉じたり、10回動かします。
右手の親指は残したままで、
左手指で右足の小指の爪の脇をおさえて、
小指をひっぱりながら
外側へ10回、内側へ10回まわします。
まわし終えた小指を上方へ3回ひっぱります。
親指まで各足指を同じように動かしてストレッチします。
左手指を右足指の間に入れて、
右足指全体を外側へ10回、内側へ10回まわします。
このとき、右手の親指は左足指の中心をおさえていてください。
うちくるぶしから指4本上のアキレス腱を
両手親指でおさえて
足首を外側へ10回、内側へ10回まわします。
右手の親指以外の4本の指で、
10回目安に、ひざ裏をもみほぐします。
ひざ裏からさらに指4本上の太もも裏を
筋をほぐすような感覚でもみほぐします。
ひざ裏に指を戻して
ひざ裏をおさえながら
ふくらはぎから下を
10回を目安に前方へキックするように動かします。
左足も同じように行います。
念入りな足裏ワークの大切さは
こちらでもご紹介していますのでアクセスしてみて！
https://www.instagram.com/reel/C8f__9my98l/?igsh=MTRoMDEyb2F4dnh2cA==
この足裏ワークを続けると、
グリップ力（地面を力強く安定して蹴り上げる力）が
ついてきます。
さぁ！
いつものヒールウォーキングと違いが出た方！
ここから、
一本足で立つ
一本線上を歩く
一本線上でターン
ための
「ヒール筋」を鍛えるのが
このヒール筋トレ、
実は！
筋肉を増やして基礎代謝量が上がるので、
太りにくい、痩せやすい体になりたい
万年ダイエッターさんにも
大好評なんです。
ヒール筋を鍛えたら
どんな素敵が待っていますか？
体験にびっくりさん続出！
オンラインサロン「KUBIRE倶楽部」
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「歩き方を変えて人生を変えよう」
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