先週、東京ビッグサイトで
女性のメンタルヘルスケアにつながる
製品・サービスが集結する
「女性のメンタルヘルスケアEXPO」に行ってきた
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
「女性が明るく健やかに過ごせる社会の実現に貢献していく」
という目的で、今年、初開催された展示会。
「100歳になっても周囲を魅了するような姿勢と歩き方で、世の中を明るく元気に！」
という私のコンセプトにマッチした情報をゲットできそうな
ワクワクの予感を胸に出かけました。
早速、ゲットできました！
人気を集めているブースにあったのは
骨盤底筋を鍛える椅子
尿もれで悩んでいる女性は多いのではないか
という私の予想は
尿もれで悩んでいる女性はものすごく多い
という確信に変わりました！
骨盤底筋を鍛えることで、
尿漏れ予防・改善できることを実証しながらも、
カリキュラムをつくってレッスンにして
本当にニーズがあるのかしらん？
という疑問が邪魔をしていましたが、
この展示会でのリアルな情報をもとに、
骨盤底筋トレーニングのレッスンをリリース！
こちらです。
https://resast.jp/events/867491
さぁ！
「骨盤底筋を鍛えて、外出を思う存分楽しもう！」
オーソドックスな筋トレをひとつ
ご紹介しましょう。
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【骨盤底筋トレーニング・仰向け編】
・・尿漏れ防止！・・
仰向けに寝て
足を少し開き
膝（ひざ）を立てます。
こぶし１つ分、膝の間を開けます。
体の力を抜きます。
息を吐きながら
肛門と膣をギュッと締めます。
呼吸を止めて、締めた状態を
５秒から10秒間保ちます。
息を吸いながら、
力を抜き、
骨盤底筋を緩めます。
以上の動作を、10回繰り返します。
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いつもながら（笑）
シンプルな筋トレですが、
実際やってみて、いかがでしたか？
人に知られたくない悩みなだけでに
一人で骨盤底筋トレーニングに
取り組む方が多いのですが、
「正しくできているか自信がない」
「続けているが、尿漏れが改善しない」
といって、
私にこっそりお悩みをカミングアウトされることがあります。
トレーニングが成果をあげる
・正しいトレーニング方法
・継続できる楽しさ
・日常生活でも応用できる汎用性
以上をセットにしたレッスンです！
https://resast.jp/events/867491
レッスン修了後のご褒美は、
お腹周りが気になる
ヒップラインが気になる
下半身太りが気になる
体の冷えが気になる
などなどの別のお悩みも消えている！かも？
その理由はレッスンでしっかりお伝えしますね。
誰もが納得するお話ばかりです。
そう！「キュキュッとレッスン」は
悩みの多い方ほど、お得なレッスンです。
「キュキュッとレッスン」骨盤底筋を鍛えよう
https://resast.jp/events/867491
健康寿命を伸ばそう！
という決意表明は
下記の「いいね！」をクリックして教えてね。
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その場でウエストが細くなる(驚)
体験にびっくりさん続出！
オンラインサロン「KUBIRE倶楽部」
https://resast.jp/conclusions/9870
体験レッスンご希望の方は
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732
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⇒ 7:00-7:15 「ZOOM朝体操」
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「歩き方を変えて人生を変えよう」
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https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732
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