たくさんの方から
お誕生日のお祝いをしていただき、
幸せな笑顔が絶えない日々が続いた
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
鏡に映る自分に微笑みかけてくださいね。
で（笑）
今回はちょいとお顔のお話を。
だって、
美Bodyには、当然！
お顔も含まれます！よね？
フェイスリフトヨガインストラクターでもある
私にお顔の悩み相談される方も多いのですが、
その二大「お悩み」が
シワ
タルミ
どうでしょう？
ふと鏡を見たとき、
「最近、ほうれい線がなーんか濃くなってきているような・・・」
と
思ったことあったりします？
気になって、
「ほうれい線 消し方」
検索してみると、
SNSを開く度に、
ほうれい線消しのスキンケア広告が
ばんばん表示されたり・・・
広告見ると悩みが増長されて
思わずリンクをタップしてしまったり・・・
なぜ、ほうれい線って、
濃くなっていくんでしょうね？
真皮層のコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質が
減ってくるからでしょ！と思いますよね。
もちろん、原因のひとつとして正解！です。
ですが、
それ以上に重要なことがあるのです！！！
皮膚の下で支えている表情筋の衰え
ここにフォーカスしていない人が
なんと多いことか・・・
表情筋は
他の筋肉と違って太く厚みがあるわけでなく、
細く薄く幅の広い形状の筋肉で構成されているため、
衰えてしまうと、
お顔の皮膚や脂肪を支えられなくなり、
重力に負けて、
どんどん顔がたるんでいきます。
そのまま放置していけば、
ほうれい線がどんどん濃くなっていくわけです（泣泣泣）
ですが！
表情筋というからには「筋肉」です。
筋肉は何歳になっても
鍛えればつく！
でしたよね？
では、
「表情筋を鍛えて、魅せる笑顔を取り戻そう」
をお伝えします。
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【表情筋トレーニングStep１】
・・笑顔上手への第一歩！・・
鏡を見ながら口を閉じます。
口角を少し上げて、
微笑む表情を作ります。
「に」を発音してください。
さらに口角が上がった状態になって状態になっているはず。
ちゃんと頬の筋肉が力（りき）んで硬くなっているか、
指で触れて確認してみてください。
確認したら
指を離して、口を閉じます。
以上の動作を、５回繰り返します。
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この表情筋トレは、
ほうれい線
マリオネットライン
頬のたるみ（たこ焼きほっぺの下垂）
への改善を促す
大頬骨筋
少頬骨筋
口輪筋
を鍛えます。
では、ここで、
できるだけ大きな円を描くように
口の中で舌を動かしてみてください。
スムーズに舌をまわすことができましたか？
動きがぎこちなかった方は
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