仕事でも
お買い物でも
出張先でも
スマホなしの生活はムリ！無理！むり！
と
つくづく思う
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
そんなスマホについて
ネットで検索してみると、
スマホに触れる頻度は10分に１回
タッチ回数は１日平均2,600回
1日５時間以上スマホ使っている人は
「スマホ依存症」といわれることもあるようです。
iPhone
Android
それぞれで違いますが
自分のスマホ時間はわかります。
気になったら
「スマホ 使用時間 調べ方」で検索してみてね。
とにもかくにも便利なスマホ。
ですが、
スマホばかり見ていると、
肩こり
猫背
巻き肩
3点セットで
美ボディづくりを阻害します！
とはいえ、
スマホを手放す生活などできない！
ですよねー
ならば、
「肩甲骨ほぐして肩こり・猫背・巻き肩にさようなら！」
しましょー
スキマ時間にちょこちょこやると効果的！
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【ひじを使って肩甲骨ほぐし】
・・・姿勢アップ効果バツグン！・・・
椅子に座った状態で
両手を両肩につけます。
両ひじを前から真上に上げます。
脇の下をしっかりと伸ばしましょう。
次にひじで円を描くようにまわします。
「前・上・横・下」の順で5回。
「前・下・横・上」の順で5回。
できるだけ大きい円を描いてくださーい。
動かしながら
肩甲骨が動いているのを感じられたらOK！
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これなら
オフィスでもちょこちょこできるでしょ。
いつも通り（笑）
簡単
時短
即効
三拍子そろえて上での
その効果のほどはといいますと、
スマホの見過ぎで
前に出た顎（あご）が理想の位置に戻ります。
丸まった背中がシャキーンとします。
固まりまくった大胸筋もスッキリほぐれます。
結果、
姿勢はグ、グ、グ、グーンと美しく整います。
美しい姿勢で
軽やかに
朗らかに
スマホを使いこなす
素敵でしょ？
姿勢の悪さで老けて見られるという
深刻な悩みを抱えている場合は、
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その場でウエストが細くなる(驚)
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