GWを過ぎた
第二週目の北海道出張。
ニセコの人気スポット
神仙沼をトレッキングしようと
楽しみにしていたら、
まだ、雪に閉ざされていて断念した（泣泣泣）
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
「残念」は引きずらず、
あっさり（笑）「リリース」して
積丹半島の突端
神威岬で
積丹ブルーと呼ばれる海を
楽しみました。
何事もリリースすると
新しい楽しみが動き出します。
ということで、
体も「リリース」してスッキリしていきますよ！
「筋膜リリース」してみて、どうですか？
肋骨下の筋膜ほぐれました？
最初は痛かったけど、
だんだん痛み取れてきたでしょ？
何を聞かれているのか
チンプンカンプンで
前回のメルマガを読んでいなかったーと
気づいたら、
ひとまず、こちらへGO！
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/2587215
では、
足並みがそろったところで（笑）
「腰回りの癒着解消で美ボディづくりを加速させよう！」
をお伝えします。
ひどい腰痛ではないけれど
腰回りが重い、だるいという状態は
辛いものです。
辛い状態も気分も一緒に
リリースしていきまーす。
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【筋膜リリース_腰骨プラス編】
・・・腰も筋膜ほぐしでしなやかボディに・・・
まず、前回の初級からスタート！
肋骨のいちばん下（みぞおち）に指を当てます。
肋骨下部の内側にめりこませるように
指を押し込みます。
深呼吸しながら
肋骨に沿って
指を少しずつ移動させていきます。
脇腹までいったら
ここからが今回プラスする筋膜リリース
そのまま、指を腰骨まで下ろします。
腰回りにある骨に沿って
指圧していきます。
お腹の中心部までいったら
脇腹まで戻り、
今度は背中側を
仙骨まで指圧していきます。
親指を使うと動かしやすいですよ。
肋骨下
脇
腰骨周辺
自分の硬い（痛い）部分の筋膜を
入念にほぐしていきましょう！
決して
グイグイと力任せに
強く指圧するのではなく
ゆっくりやさしく
筋膜を傷つけないようにね！
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一連の流れを
公式ラインで
動画紹介しています。
【アトリエシュシュ牧野修代公式ライン】
https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=rec6667l
新規登録の方は
さらに！！！
登録特典ももらえます。
動画で指圧の位置を
ちゃんと確認して、
効果あげてねー。
筋膜の約６割は水分です。
筋膜リリースでほぐした後は
たっぷり水分補給すると
筋膜に新鮮な水分が入って
筋膜の動きがよくなります！！！
ほぐれた筋膜は
水分補給でサスティナブルに。
インスタ【KUBIRE俱楽部】
フォローありがとうございます！
「まーだだよ」という方は、今がタイミング！
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その場でウエストが細くなる(驚)
体験にびっくりさん続出！
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