先月開催した
チームシュシュ初！のイベント
「第1回ChouChou Spring Award」での
参加者さまたちの
素晴らしいパフォーマンスの余韻が冷めない
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
インスタでたっくさーんアップしているので、
フォローして見てね！
https://www.instagram.com/makinoshuyo/
さて、
話はタイトルの「癒着」に変わります。
「癒着」と聞くと、
何を思い浮かべますか？
政治家と企業の癒着
警察と暴力団の癒着
とか
何か一緒につるんで悪巧みをしている
そんな悪いイメージたっぷりの言葉ですよね。
体の中では
筋肉と筋膜が癒着を起こして
悪さすることがあります。
一般的に
筋肉が原因と思われている
体のコリや傷みが
筋膜が筋肉に癒着して
起こることもあるんですよー（泣）
筋膜は
とってーも柔らかい組織なので、
縮まったり、
くっついたり
しやすいのです。
たとえば、
長時間同じ姿勢で仕事する
筋肉を動かさない（運動不足）
ストレスで筋肉の過緊張が続く
などなど、
筋膜が癒着しないほうがおかしい
というのが、
私たちの普段の生活なのです（泣泣）
では、
「癒着を解消してコリ痛み知らずの美ボディに！」
をお伝えします。
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【筋膜リリース_肋骨下初級編】
・・・筋膜ほぐして柔軟な筋肉も復活・・・
肋骨のいちばん下（みぞおち）に指を当てます。
肋骨下部の内側にめりこませるように
指を押し込みます。
深呼吸しながら
肋骨に沿って
指を少しずつ移動させていきます。
脇腹までいったら
中心部まで同じように
深呼吸しながら
指を移動させて戻ります。
【ＰＯＩＮＴ】
結果を早く出そうとすると
思わずグイグイと力を入れて
指を押し込んでします。
が、これはＮＧ！
笑顔を作ってから始めると、
筋膜を傷つけることなく
ゆっくりやさしく
指を動かすことができます。
Let’s smile！！！
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「痛―い！」と感じた？
指を支点に
筋肉全体に圧がかかり
深呼吸とともに
腹部にある筋肉と筋膜の
癒着が解れていきます。
傷みが和らいで、
指がより深く入っていくようになったら
筋膜はほぐれてきた証拠。
横隔膜も
しなやかに動くようになるので
体幹が安定して、
姿勢が整います。
深呼吸も楽にできるようになっているはずですよー。
この肋骨に沿った筋膜リリースを応用して
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さて、
筋膜癒着で美ボディから遠ざかっている方
とーっても多いので、
次回は筋膜リリースステップ２で
さらにみな様が気にするボディラインにアプローチします。
これから2週間、
肋骨ラインの筋膜をほぐして、
準備万端で、
次回のブログをお楽しみくださーい！
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