コロナ禍での二度目の夏、
いかがお過ごしですか？
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。
たくさんの感動を呼び起こした
オリンピックで、
心はとっても活発だった私。
でも、
緊急事態宣言下の東京で
観戦に熱中し過ぎて、
体はとっても不動だった私。
オリンピックという短期間でも
運動不足は
体にちょいちょいと影響を与え始めます。
ちょうど去年の今頃から
再開し始めたレッスンの中で
気づいたことがあります。
レッスン生さまたちの
お尻の形が崩れている！
そして、
「腰痛」のお悩み相談が増えました。
美Ｂｏｄｙスタイリストとして、
コロナの余波で誕生してしまった「垂れ尻」を
見て見ぬふりなど
できるわけがありませんっ！
お尻崩壊のクライシスを打破すべく
いろいろなお声を取り入れながら
この1年、いくつか
オンラインレッスンをつくってきました！
８月にはまたひとつ
カラダ全体のバランスを整える
体軸にフォーカスしたレッスンを
リリース！
これです！
https://resast.jp/events/586311
オンラインレッスンのメリットは
日程が合わなくても
後日アーカイブ受講ができること。
なので、
まずは、
自分に合ったカリキュラムを見つけね。
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732
では、
サマージャンボ脇肉退治第３弾！
「引き締まったウエスト美人・上級編」
をお伝えしていきます。
肩幅以上の長さのタオル１枚
ご用意ください。
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【お尻歩き・上級編】
・・・くびれを確実に！・・・
かかとをつけたままで
両足をまっすぐ伸ばした状態で座ります。
（ここまでは初級・中級編と同じ）
タオルを持ち、両手を真上へ上げます。
（タオルはピンと張った状態を保ちます）
歩き方は
初級・中級編と同じです。
右手と右脚
左手と左脚の
組み合わせで
交互に前へ出して進みます。
ＰＯＩＮＴ！
背筋を伸ばして
膝（ひざ）が
曲がらないように気を付けながら
お尻を片方ずつ
持ち上げるように前進！
お部屋のサイズに合わせて
（可能であれば２ｍくらい）前進。
そのままの姿勢でバックして
もとの位置に戻ります。
これを１セットとして
１日あたり３セットめざしてみてください。
ＰＯＩＮＴ！
３セットできない日があってもＯＫ！
大切なのは、１セットでも良いから
毎日行うこと！！
【お尻歩き初級編】
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1829589
【お尻歩き中級編】
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1842224
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スムーズに
両腕を真上まで上げることができましたか？
腕を上げる時には
肋骨と肋骨の間が広がるように動くため
肋骨が硬いと
腕を上げることが辛くなります。
その場合は
無理せず、
初級編、中級編で
お尻歩きを続けてください。
普段、
ストレッチや筋トレでは
馴染みのない「肋骨（あばら骨）」。
実は、
体をねじる動きにも関与しており、
肋骨が硬く、開いたままだと
せっかく！お尻歩きで
余計な脇腹肉が取れてきても
くびれラインが美しく見えない
可能性も！（泣）
これまでの努力が
必ずや報われるように
次回は、
「くびれたウエスト」のバランスを整える
くびれ作りファイナルステージ！
「うっとり見惚れるくびれ美人」
をお伝えしていきます。
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⇒ 7:00-7:15 「ZOOM朝体操」
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
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