今日も大股歩きで
元気いっぱい！
な
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。
とはいっても、
こう見えて (笑)(笑)(笑)
落ち込むことだって
あります。
落ち込んでいる時は
無意識に
下を向いて歩いています。
歩幅も小さくなっています。
そんな時、
「上を向いて
大股で歩くと
幸せになれる」
と
提唱しているのは、
幸福学研究の
第一人者として知られる
慶応義塾大学の
前野隆司教授。
前野教授は
その説を証明するために
研究室の学生20人に
２週間
上を向いて過ごしてもらった結果
全員の幸福度が上昇！
自然と
大股になって
歩く距離が伸びたそうです。
気道が開いて
呼吸が深くなった
学生もいたとのこと。
家事
育児
介護
仕事
ストレスまみれで
気分も落ち込みやすい
環境にいるわたしたち。
笑顔を取り戻して
明るく幸せ気分に満たされる
「最速・最適な方法」は
上を向く
大股で歩く
この２つでOK！です。
簡単でしょ？
そんな簡単にはいかないわよー！！！
いえいえ、
日々、
大股歩きの私は
断言します！！！
私の笑顔は
この２つで
保たれています。
そして
よりカッコよく
より美しく
魅せる大股歩きにするには
しなやかな股関節
が
重要です。
では、
「しなやか所作で魅せる美人」をお伝えします。
筋トレと
有酸素運動の
両方の要素を含む
ボウリングで
しなやか股関節を作り
大股歩きを
美しくしていきましょう。
ボウリングのボウルを
10本のピンへ向かって投げる
動作が
股関節の可動域を広げ、
大股歩きをしなやかにしてくれます。
とはいえ、
わざわざ
ボウリング場へ出向く必要は
ありません。
ステイホームで
狭いスペースでもOK！
手間をかけない
なのが、修代流。
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【ボウリングウォーク】
・・・マイボウルはなくてOK！(笑)・・・
１）ボウリングのボウルを持って
レーンの先にある
10本のピンを見据えている
イメージを頭の中に描きます。
２）最初に二歩歩き、
三歩目に
以下のように
ボウリングポーズを取ります。
３）（イメージの）ボウルを投げて
腕を振り上げた状態で数秒キープ。
４）「ストライクを取った！」イメージを描き
喜びの笑顔で、
姿勢を戻します。
５）８回、これを繰り返します。
＊歩いていて
歩幅が狭いと感じたときに
これをやってみると
あら、不思議！
歩幅が広がっています。
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どうでしょう？
ボウリングなど、
久しくやっていない
ボウリングでは
いつもガーターばかり
と、
ボウリングそのものに
自信のないから
「これはやらなくてもいいな」
という
ささやきが聞こえてきたら
魅せるボウリングポーズ、
一緒につくりましょ。
時間やアプリで選んでね
⇒ 7:30-7:45「LINE朝体操」
みんなで一緒に
ボウリングポーズの画面は
時に笑いを誘い、
時にカッコよく
惚れ惚れすることも！
一人じゃないから
楽しくて
明日もやろう！と
翌日の朝体操が
待ち遠しくなってくる
それが
朝体操の
いちばんの魅力
これも、ぜひ
味わってみてくださいね。
次回(2/23)は、
足の疲れを一気に解消して
「魅せる下半身美人」をお伝えします。
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楽しいウェブレッスン
私と一緒にコンテスタントの方々の
サポートをしている小嶋亮平さんとふたりで開設している
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