朝
スッキリ快便
夜
むくみ無し
笑顔で
布団にもぐり込む
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。
前回からお伝えしている
「股関節リンパストレッチ」の
ご褒美なのです。
股関節は、
「えっ？こんなところとも」
と思うような
さまざまな
体の部位と関係しており、
股関節を柔らかくすると、
むくみ
便秘
肩こり
腰痛
膝（ひざ）痛
そして、
脊柱管狭窄症
などなど。
多くの人が抱えている
不調を整えて
予防してくれます。
股関節のしなやかさ
は
美と健康
笑顔と幸せ
の
バロメーター！！！
では、
「老廃物排除で美Body獲得Part2」をお伝えします。
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【股関節８の字ストレッチ】
・・・軽快！大股歩きの第一歩は毎日の１分から・・・
１）手は腰に
片足を
上半身と太ももが
直角になるまで上げます。
２）その足を
膝（ひざ）で「８」を描くように動かします。
３）この動作を5回繰り返します。
４）もう片方の足も同様に5回動かします。
５）これを１セットとして、もう１セット行います。
＊体がフラフラして上手く足が動かせない場合は、
片手を壁につけて、体を安定させてやってみてください。
慣れてきたら、両手を腰につけてできるようになります。
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どうでしょう？
「これでいいのかな？」
「よくわからないから、今回はパス！」
そんなささやきが聞こえてきたら、
一緒にやってみましょう。
時間やアプリで選んでね・
⇒ 7:30-7:45「LINE朝体操」
みんなで一緒に同じ動作をすると
あれれ、
魔法にかかったような
不思議が起こりますよー
次回は
「魅せるしなやか所作で魅せる美人」をお伝えします。
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私と一緒にコンテスタントの方々の
サポートをしている小嶋亮平さんとふたりで開設している
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