新年あけましておめでとうございます。
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。
2021年も
笑顔絶やさず、
皆さまの
美ボディづくりを
サポートしていきますので
どうぞ宜しくお願いいたします！
新年
からではありませんが、
去年の秋から
始めたことがあります。
オンラインでの朝体操
朝の15分
が、
予想を超えた嬉しい効果 を
発揮しています。
少しご紹介しますね。
牧野修代（私です！）
レッスン生さまに
「先生、ウエスト締まってきた。
どうして？何をやっているの？」
と聞かれるようになりました。
Y.Uさま
階段を一つ飛ばしで
登れるようになりました。
E.Gさま
毎朝の体操で肩こりがスッキリするので、
更年期の頭痛が減ってきました。
太ももが細くなり、
お尻もスッキリしてきています。
Yさま
低血圧で朝が苦手だったのですが、
スッキリ動き出せるようになりました。
腕を後ろに回しづらく
ジャケットを脱ぐ時には
痛みも感じていたのですが、
その痛みも無くなってきました。
魔法の15分です。
新年、
何か新しいことを始めよう。
と、
ヤル気に満ちたこの時期、
一緒に朝体操しませんか？
笑顔が輝く
美ボディへ
確実に
近づいていきます！
とはいえ、
まずは、
お正月太りを
なんとかしなければっ！
という押し迫った問題も
あったりします
よね。
では、
今回のテーマ
うっかり正月太りさん必見！
「老廃物排除で美Body獲得」をお伝えします。
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【股関節リンパストレッチ】
・・・リンパを流して毒出しスッキリ・・・
１）片足を
上半身と太ももが
直角になるまで上げます。
２）その足を真横へ動かします。
３）地面へ足を下ろしていきます。
４）この動作を5回繰り返します。
５）もう片方の足も同様に5回動かします。
６）これを１セットとして、もう１セット行います。
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体を動かし
筋肉を収縮させて動かすリンパ。
運動不足や
筋肉が衰えると
どんどん流れが遅くなります。
リンパの流れが悪い
イコール
体が老廃物を抱えている時間が長い
ということ。
リンパの集中エリアである
股関節を動かすことで
効率よくリンパを流して
毒出しして
スッキリしましょうね。
ちなみに
股関節は
骨盤
顎関節
まで
連動しています。
股関節を整えることで
肩こりが緩和されることも
あるのですよ。
寒さ・コロナ禍で運動不足の中
ですから
次回も
「老物排除で美Body獲得Part２」をお伝えします。
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レッスンにご参加されなくても
ご自宅で運動不足解消！
楽しいウェブレッスン
私と一緒にコンテスタントの方々の
サポートをしている小嶋亮平さんとふたりで開設している
楽しく学べる魅力人アップウェブサロンをのぞいてみてはいかがですか？
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