ほら、足元をみーてごらん！見える？見えない？

いかに

笑顔を絶やさないようにするか、を

いつも心に留めています。が、

私も人の子（笑）

イライラしたり、

落ち込んだり、

ムカッ！としたり、

します。

すぐに笑顔に戻れるように、

美しいものに囲まれている

美しいものに触れている

時間を大切にしています。

自分の外面を美しく整えるためにも

「わっ！キレイ！！！」という感動で

自分の美意識に刺激を与えている

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。

ということで、

先日、

レッスン生さんのご紹介で、

「ハスワーク」に参加してきました。

色鮮やかなハス紙を

無心に重ねていき、

色とりどりの

その人が想う蓮の花を

作ります。

蓮の花は

仏教では、

泥水から生じて

清浄な美しい花を咲かせる

蓮の姿が

仏の智慧や慈悲の象徴とされている花。

黙々と、

蓮の花づくりに没頭して

心は浄化されてスッキリ！

と同時に、

前のめりになって

手を前に出した状態が長かっただけに

肩が内巻きになり凝ってしまいました。

ので、巻き肩よ、さらば！

「魅せる肩甲骨美人」をお伝えします。

「巻き肩」は、

スマホやPC作業で

前のめりで、

手が前に出た姿勢が

習慣化している人は

要注意！

の姿勢です。

肩甲骨が外側に広がり、

血管が圧迫され、

肩こりの原因に。

では、

巻き肩度チェックしてみましょう。

立って

床を見下ろしてください。

自分の足

どのように見えますか？

正しい位置に肩がある方は、

足（靴）先だけが見えます。

巻き肩さんは、

ふくらはぎも見えてしまいます。

ちなみに、

後ろに反り返っている方は、

足（靴）が全く見えません。

どうでしたか？

「私は巻き肩ではなかった！」

という結果が出た方、

ここで、読むのをストップしないでください。

なぜなら、

これから伝授するストレッチは、

もれなく！

リフトアップ効果が

付いてきます。

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【巻き肩矯正ストレッチ】
・・・リフトアップ効果付き！・・・

（準備１）
右側の鎖骨の下をさすります。
中心部から肩へ
肩から中心部へ
10往復します。
左側も同じく10往復します。

（準備２）
右の脇の下を10回もみます。
左も同じく10回。

これで、リンパが流れを良くしておいて

１）背中で肘を抱えるように腕を待ちます。
　　姿勢を正して１分、その姿勢を保ちます。

　
２）腕を上げてロケットのような姿で
　　背筋を伸ばします。

３）持ち手を変えて、
　　同じように
　　姿勢を正して１分、その姿勢を保ちます。