第２９４号
皆様こんにちは。
今日の加賀地方は雨 暖かい一日です。
雪はほとんど溶けたようです。
ワタシのおなかの脂肪
も少しずつ溶けています。
今日もジムへいって燃やしてきました。
最近ウｫーキング
が中心です。時速５．７ｋｍ
で一時間。コースによって自動的に傾斜がつきます。
結構、心拍数も上がります。１２０を超えた辺りから
脂肪は
燃え始めます。マックス１３４でした。
本日のウォーキングによる燃焼カロリーは４３０程度
それから２０分ほどバイクをこいで・・・・
筋肉トレーニング
に入ります。
まだ、負荷は掛けないようにベンチプレス
は
３０ＫＧで・・・重さよりも出来るだけゆっくり行います。
最近の減量目標は３週間で２㎏で１２月３１日に
７５．４㎏なる予定でいたが、本日達成しました。
カロリーはアルコールによる摂取量が多いので数字
は減りませんが、その分運動による消費で補っています。
ワタシはいま、何も運動しないとき一日のカロリーは
２１００kcal・・・オーバー分は運動しないといけないのです。
１０月の始め８３㎏から始まった減量ですが、ようやっと
８kgの減量を達成いたしました。
まだお腹は出ていますが、これも春
には解決したいと
思っています。人間やれば出来るもんだなー