肩甲骨をもっと動かして、
呼吸を深く、自律神経を整えるような動き
さらには足腰の筋力アップ
したいと思いつつ
リウマチ体操・・・ＰＣ画面見ながらでやりにくく続かず
ヨガＤＶＤ・・・どんどん間隔があき、はや半年
寝る前のストレッチ・・・肩痛から固まりそうなときのみ頑張る
手足のグーパー＆あいうべ体操・・・お風呂で思い出したら
こんな現状です。
ヨガＤＶＤは呼吸法がメインの
初心者向けの使いやすいもので、昨夏は続いていましたが
やろう、と思ってからのＤＶＤの出し入れ、読み込みが
面倒で、すっかりご無沙汰中です。
寒くて裸足になれなかったし・・と言い訳。
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毎日の食事やお風呂のように
自然に続けられるものはなんだろう？？
朝ドラなら毎日見られるのに・・・
で、同じ感覚でできるもの・・・ありましたv(^-^)v
朝６時半のＥテレ「テレビ体操」
２月の大雪で滅入っていたころから始め
一応ひと月、続いたのでご報告します～。
「みんなの体操」（朝イチのあとにやっている５分間体操）
「ラジオ体操第１」「ラジオ体操第２」
月～土曜はこの３つのうちから２つ。
合間にワンポイントのミニ体操があります。
日曜日は前半がミニ体操、後半が第２です。
この日替わりのミニ体操が、
首肩、いつもコリコリの私には嬉しくて
ピアノ伴奏にのって
足首のシェイプアップだったり（月曜）
背中の伸ばすストレッチだったり（土曜）
日曜日は、普段使わない筋肉をほぐすような体操になっています。
ラジオ体操もとくに第２が気持ちよく、
これが意外と続いています。
座ってやるバージョンや横向きなど、
誰にでも行いやすいのが さすがＮＨＫのテレビ体操。
さすがにオンタイムではできないので毎日録画します。
できる時間に１０分間。
で、終わったら即消去
↑ココがポイントかも
録画スペース確保のために無意識に
観なければ、という意識がハタラクのです。
痛くてできない日や、出かけて疲れた日などは
飛ばして、次にやったときに遡り、
ミニ体操と、その日の放送と重複していない体操をする
こんなかんじで続けてきたっていうのに
昨夜気づくと、録画が５日分たまっていました・・・
ちょっと痛みが出ていて怠けているうち忘れてしまった。
いかん、またいつものサボり癖が。
体重も２キロも増えてました～ヽ(*'0'*)ﾂ
身体もお腹回りが重～。。。。
（おはぎ？！）
「おはうようございます！」の声を聴きながら
慌てて夜中に体操してみた私です。
ここで発表したことだし、
これからもマジメに続けて
次は樫木さんのカーヴィダンスＤＶＤ（眠ったままの）へ
ステップアップ。
そして大好きだった、ビリーズ・ブートキャンプ・・・に
戻れたら（キツイかな？？）
コナミのボディアタック復活！！
これが目標です。