こんにちは*\(^o^)/*
劇的小顔、速攻痩身が即実感できる
Aphros難波店、増田でございます
今日も快晴です大阪
具体的に選ぶべき食材についてご紹介します💖
脂肪をつけない身体づくりとして選ぶ食材は
高タンパクで脂質も糖質も少ないもの！
卵は高タンパクな食材ですが、黄身の部分は
脂質が多いので、黄身でなくて白身を食べる✨
肉類でも鳥のささみや胸肉などは
高タンパク質で
脂質などはほとんどないのでお勧めです✨
牛もヒレを選ぶ。
豚バラなどはほぼ脂の食べ物。。
野菜も葉野菜などはカロリーが少ないですが、
筋肉を作ることができません。。
筋肉を作り脂肪を減らしていくことが重要です！
また食べて甘みがあるにんじんなどは、
糖質が多いので気をつけましょう
食事はできるだけ数を多くとるのがポイントです!
3時間以内に体にものを入れないと血糖値の
バランスがとれません。
多く食べるとどうしても高カロリーになってしまうので、
高タンパク質・高栄養・低カロリー
な食事を意識していきましょう🎶
生活習慣まずは身体を冷やさないこと☝︎が
大切です。特に、首回りや手足、
そこが冷えてしまうと血流が悪くなりリンパも
流れにくくなるので働きが低下します。
そして良質な睡眠も大切に🎶
この秋冬、準備万端で
乗り切りましょう〜〜〜
月初めでご予約取りやすくなっております🎶
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