おはようございます。
4月初旬にインクラインベンチでシャフトをラックに戻す際アクシデントがあり右肩を痛めてしまい
痛みによる腫れと内出血で右肩が上がらない状態が続きました。
そして約１ヶ月の間は胸、肩、背中(ラットプル系)のトレーニング禁止してました。
その間はほぼ二頭、上腕筋(笑)。
５月に入り痛みや腫れなど引いてきて右肩を回しても痛みは取れたので
昨日のトレーニングでは約１ヶ月ぶりに大胸筋を鍛えました。
やはり怪我で１ヶ月ブランク空くと140kgがとてつもなく重くて神経系が鈍っていました。
フォームもバラバラで安定感が全くない。
回数挙げも持久が落ちたのか8Rm狙いでも6Rm辺りから力が抜ける感じがあったので想像以上にダウンしてました。
違和感？何か突っかかる感じはまだありますが痛みはなかったのは良かったです。
焦らず元の状態に戻して行きたいと思います。
順調に行けば来月辺りからフルギア練習を再開したいと思います。
と言っても肝心のギアは恩師に預けたままで手元にない(笑)。
まぁ〜自分は右肩を故障してましたし恩師も世界大会に行っていたのでギアがあろうがなかろうが練習は出来なかったでしょう。
まずは先ほども書いたようにノーギアの状態を戻さなくては。
最後に
ファミスターを購入しました(笑)理由は映えると思い(笑)。
