プロフィール画像は６０歳私のウエストです！
(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡３連休最後に美容のお話
をしたいと思います。
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健康食品についてですが、手抜き食事で健康食品で
どうにかこうにか補う考えは自身の身体に対して失礼
になりますよ！(笑)先ずは食生活が基本であり、不足分
を補ってあげましょうね！
人それぞれビタミン１が不足したりビタミン１２が
不足したり様々ですが、意外と食事はきちんと摂って
いると勘違いされている方が多いようです。
例えば６０過ぎた女性が骨粗しょう症に罹り、ご本人は
年齢のせいにしているケースがあります。私の身近でも
ありました。
カルシウムをきちんと摂っている？と聴くと、大丈夫
チーズを食べてるからと言います。確かにと思いますが、
ではそのチーズは１か月に何回食べてる？
お魚やチーズ、牛乳にはカルシウムが豊富ですが、また
本人は食べてますが、１日に必要な量でなければ意味が
ありません。
また海藻類や納豆、お野菜などからもカルシウムを得る
こともできます。なのになぜ不足？と思います。
一か月にチーズを食している場面は数える程度、毎日
お魚をとる努力をしているかと申しますと、そうでもない( ;∀;)
これでは中高年の身体はカルシウム不足になります。
ではどうしたら良いのか？
いろいろな食材を食べ、尚かつ毎日体へ気遣い魚を入れて
あげる等の身体へ思い遣りをしてあげてください。
身体は鈍くありません。たいへん正直です！(笑)
あなたの気遣いで体はあなたの明日の活力になります。
気遣いが無いとその逆にもなりかねます。成人の
カルシム摂取がどのぐらい必要なのか計算しましょうね
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます！