おはようございます
夫婦二人暮らし
見直し整える
シンプルな暮らしをしています
寒さが戻った週末
いつも通りの朝
鍋で湯を沸かし部屋を暖めながらストレッチ
毎朝のルーティンです
この寒暖差に体調を崩さないよう
暖かくして過ごしたいですね
さて、ここ数年続けている温浴
湯船に浸かるようになり
少しずつ冷えが解消され
基礎体温も上がり始め
身体への変化が出てきているようです
温め巡りを良くする
時間をかけケアをしていけたらと思います
そして、作り置き
⚪︎人参ポタージュ
⚪︎カレイの煮付
⚪︎胡瓜の酢漬
⚪︎ゆで卵の塩麹漬
少量の水とコンソメで煮たものを
豆乳で割り攪拌した
人参を丸ごと使ったポタージュ
蒸す、煮る等し野菜の量を減らし
野菜を食べるようにしています
最後にレッスン
先日、ストレッチ講座へ参加してきました
凝りかまった身体が軽くなるのを実感
柔軟さや姿勢を正すこと
改めて大切だと感じました
無理のない範囲で続けて行けたらと思います
さぁ、2月も下旬
引き続き、体調管理をしながら
暖かくして最終週も乗り切りたいと思います
最後まで読んでいただきありがとうございます♪