筋トレや有酸素運動を自重トレで毎日行って1年目。
（今朝の数値）
・身長161㌢
・体重48.１㎏
・体脂肪率16.7％
（昨年の数値）
・身長161㌢
・体重55.１㎏
・体脂肪率24％
最近は衣類がぶかぶかになりつつあるため
運動休止日を設けつつ調整中。貧相に痩せない
ためには、筋トレで皮膚を弛ませないこと。
体重の数値よりも体脂肪率と実際の体型で調整。
（衣類着用の感覚で判断していくのがベスト）
（やめている食材）
・チョコ
・小麦粉
・白砂糖系
・外食全般
（和食や蕎麦・うなぎは時々ゆるす）
・乳製品全般
（取り入れている食材）
・くるみ、生蜂蜜、黒ごま、ピーナッツの
4種類をミキサーにかけておやつにして食べる
・ナツメヤシを1日３粒食べる
・雑穀米または黒米を毎日食べる
・味噌汁を1日２回食べる
・岩塩を意識して食べる
今日で誕生日を迎えて年齢を重ねたが精神的な
安定が昨年よりも増している。（運動効果）
毎日血流を意識した生活を送ることで、更年期
の症状なしを維持している。生理も３ヶ月なし
だが卵巣機能の衰えを認めつつ静観している。
婦人科検査も異常なし。子宮筋腫も縮小して
過多月経やその他の症状も一切なし。漢方薬も
手放した生活が実現している。
老いを認めながら、加齢と共に肉体に優しい
生活をしながら内面から美しくがモットーだ。
