インターハイ予選は惜しくも敗退。
一応試合に出ていたので、2年で全国に行けば、
誰かの目にとまるかもしれないし、
大学受験の面からも有利だったが、
しょうがない。
全国大会にいった場合は、
1ヶ月間スピード系維持のトレーニングの
予定だったが、そのプランは消滅。
選手権の予選佳境までまだ4ヶ月くらいあるので、その間どうするか。
プランＡ
最大筋力をアップさせるためのトレーニングをするプラン。
プランＢ
パフォーマンスを落とさないようにするため、
最大筋力のアップは少しにとどめ、スピードアップを重点に置くことにするプラン。
プランＡの場合、パワーアップもするが、
一時期スピードが落ちてしまう可能性もある。
また、最大筋力をアップさせるためには、筋トレもハードになり、それなりに回復までの時間を要する。それに加え、この夏の猛暑の中での練習や試合。
うーん、
サッカーのパフォーマンスが相当落ちてしまう危険性がある。
高校3年のインターハイ全国大会を目標とするのであれば、時間があるので、MAXを上げておいた方がのちのちのパワーアップ率が上がるので、それはそれでいいのではあるが…。
プランＢは、最大筋力はそれほど上がらないので、当たりに絶対負けない屈強な体は手に入れることは難しくなるが、やはりスピードは譲れない武器と
したい場合にはいい。
長男に確認したところ、
プランＢを選択した。
積極的理由ではなく、練習の後の最大筋力アップの筋トレはつらいようだ。
ということで、
高校サッカー時代、
ベンチプレスは100キロが目標だったが、
軌道修正し、85〜90キロに変更。
ま、いいか。
その子ごとの目標、体質、ポジション、身体的
成長度合い等を総合的に考慮してトレーニングしている高校、ユースってどれくらいあるのだろう？
重点的にアップさせる項目は何か？
ハム、前、尻、背中、肩
重さはMAXの何％でやるのか？
回数は何回か？
挙上スピードは？
セット数は？
休憩時間は？
週の何回やるか？
疲労度はどうか？
などなど
ピックアップすればキリが
ないのでここらへんで終了します。
見ていると、
その高校、チームにたまたまうまくフィットした子だけが伸びていく運まかせな要素が多い年代のような気がしてならない。