今日は定時帰りをすることができました。
そしてなんと！パワーリフターの方と練習をしました！
ベンチMAX150kgの方にパワーフォームについて教わりました。
1 肩甲骨は下勢させること
2 ベンチ台の上に足を乗せてブリッジを組み、姿勢を確定させてから足を下ろすこと。
3 胸でシャフトを迎えに行くこと
4 脚は頭のほうに向かってドライブすること。
パワーベンチ（がっつり止め）
80kg 5reps ×5set
デッドリフトの強い方にも教わりました。
1 シャフトの真下に体を入れること
2 初動は股関節で上げる
3 親指で人差し指と中指をロックする
素手デッドリフト
125kg 3reps
145kg 1reps
155kg 1reps
はじめて素手で155kgあげられました。
はじめて学んだことが多く、とても実りのあるトレーニングとなりました。ゆくゆくはパワーの大会に出られたらなと思いました！
今日の体重は56.1kgでした！