9月に人間ドッグを受診して、
長年蓄積してしまった脂肪を
なんとかしなければ！と
重い腰を上げたのですが。
↑
実際に重い腰（笑）
もうすぐ予定の3ヶ月が経過するので、
ちょっと中間報告を。
何とか3.5kg減りました
少な！
若い時と違い、この年では
なかなか落ちなくなっているので、
このペースでもう少し
続けて行こうと思います。
苦手だったウォーキングも
できるようになったし、
youtubeでたくさんのトレーナーさんに
出会い、笑いながら色々
教えてもらいました
もちろん無料で有り難いです！
お世話になったものを
少し紹介します。
とにかく時間が決まっていて
音楽と一緒なので、続けやすいです！
トレーナーみっこさんの
「つまぷる」は、つまんでぷるぷる
するだけでお腹のサイズが変わります！
私ですら−9cm
いわゆる筋膜リリースですね。
ありがとうございました
youtubeチャンネルもありますよ！
もうガッツリやってみたい！
という方向けにはこれもいいかも。
ワタシ的には（さば）（納豆）
（豆腐）（ブロッコリースプラウト）
（オートミール）と、好きな物
ばかりなので嬉しいのですが、
家族の食事もあるとなかなか
集中しにくいです
あと、お世話になったアプリは
「あすけん」！
そんなめんどくさいこと
絶対にできないと思っていたのですが、
すごく良いアプリで、
自分の食事が可視化できます。
私そんなに食べてないのに…
という時、「食べてます！」（笑）
自分の状態を、優しいAIさんが
色々分析して指導してくれます。
びっくりしたのは、
足りない栄養素を補充するために
クックパッドと連動していること！
ダイエット目的でなくても
ゲーム感覚で、自分の食事を記録して
みるのもオススメです
友達が通うことにした
ジムにも見学に行ったのですが、
激しい動きは息が上がりすぎ、
体調がついて行きません
やっぱり手術の影響かもしれず、
無理しないことに…。
健康のために、このままゆっくり
ダイエットを
続けていきたいと思います！
むかし、タモリさんが言ってた言葉、「食わなきゃ痩せるよ」
これ真理ですね。
摂取カロリー＜消費カロリー
アンダーカロリーですね
この前ヨガ仲間と久々に
ランチした時、
張り切って注文した
コメダ珈琲のあんかけスパゲッティ！
完食できませんでした
ちょっと少食になったようです