こんにちは。
まゆみです。
今日は「新しい習慣作り」について
お話しようと思います。
みなさんは
「新しい習慣にしたいこと」
ありますか？
私も
運動の習慣
英語のレッスン
毎日のブログ更新などなど・・・
それをちゃんと続けられていれば、
きっと変わることができたり、
目標を達成できたりすると思うのですが、
これが出来たら苦労しないよ！って
いつも思ってしまいます💦
でも毎日やることだからこそ、
着実に効果を期待できるのが
「習慣」のいいところです。
でも「新しく習慣にしたいこと」って、
最初はやる気満々あっても、
毎日続けるとなるとなかなか難しいですよね。
実はある調査では、
人が目標を立てた場合、
10日以内に3割の人が達成を諦める
というデータもあるんです。
なかなか一筋縄ではいかない習慣化ですが
それなら、便利なツールの力を借りてみる
のも一つの方法。
今回は、習慣作りをサポートしてくれる
「ハビットトラッカー」をご紹介します。
ハビットトラッカーって何？
「ハビットトラッカー
(habit＝習慣、tracker＝追跡者）」とは、
の毎日の習慣が実行できたかどうかを追ってゆく、
日ごとに書き込む簡単に言うと、
チェックリストです。
「TO DOリスト」のように、
日々やることを整理するための方法のひとつ。
「毎日できたかどうか塗りつぶすだけ」
とても簡単なのに、
「どれだけ実行したか」
「どれだけ習慣化できているか」
が一目瞭然ですよね。
継続度合いが視覚に訴えられて、
それをゼロにしたくない、
という心理効果が働きやすくなります。
人は、自分がせっかく積み上げたものを
ゼロリセットすることを嫌う性質を持ちます。
そのため、一定期間継続できるとむしろ
「途中でやめる」ことに
罪悪感すら感じ始めるように。
はじめの１週間で軌道にのれれば、
面倒ではなくなり習慣になって
なりたい自分への一歩
出典：ミドリオンラインストア
あなたが書いた習慣リストの言葉を
見つめてみるとそれらは
あなた自身のなりたい姿を映し出して
います。
ハビットトラッカーでリストとして
書きだした段階で、あなたは
「なりたい姿を目指す」
ことを宣言していることになります！
「なりたい自分」の像を意識しながら
「何を習慣化するのか」
を丁寧に考え、それをリスト化（宣言）し、
その「習慣」に毎日向き合うことを繰り返す
―― という作業は、あなたが思っている以上に
「なりたい自分」へと一歩一歩前進することに
つながります。
「何を習慣化するのか」を
考えて書いたリストは、なりたい姿に向けて
必要な”努力”ともいえます。
今までぼんやりと曖昧な
「なりたい⾃分像」をイメージしていた方も、
リストを見ていると、だんだん明確に
なってくるはず。
今の自分が「なりたい⾃分像」に
向けて進んでいることを感じられると、
自信や自己肯定感が高まる効果も。
ハビットトラッカーにチャレンジしてみては
いかがでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございました。