『金スマ』で
美木良介の
ロングブレスダイエット
やってましたので
食事は普段通りで
良い
ラーメン食えるなぁ
だけど
晩飯ダイエットと
両立させていこう
今日から取り入れてみます
ステップ1
【一日２分】
呼吸法には２つあります。
まずは、手を大きく動かして、３秒吸って７秒で吐くという「１」の方法。
次に、両手をお腹と背中において、やはり同じように呼吸法を行う「２」の方法。
詳しくは最後で紹介します。
ステップ2
【ロングブレス法とは】
〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、
代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというものです。
そうです、夢のインナーマッスルを鍛えるのです。
ステップ3
【ではやってみましょう】
難しくはありません。自宅でも会社でもどこでも出来ます。
１と２の呼吸法を１日に６セットずつ、計２分行います。
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