mちゃんがウォーキングリストをあげていたので、
私のも見直そう！と思ったら、
iTunesで待機してました(;^_^A
以前30分走ってみるリスト を作ったんで、
そのときに採用されなかったテンポ遅め曲。
連動企画ってことで、
私もあげたいと思います。
iTunesの中では仮のタイトルが
”jogging 60bpm?”とついてました。
この場合の60bpmとは、右、左と２歩で１分間に60回ってイミです。
心臓はこのくらいか女子はもうちょっと早いくらいに打ってます。
個人差はありますが、このくらいのテンポが疲れないでいいのかなと。
遅いと思った方は１歩を大きくとったらどうでしょう。
お尻の筋肉も使われるんでいいんじゃないかな？
それからね、
同じ距離を移動するのに、ジョギングと歩きでは消費エネルギーが
倍違います。
１ｋｍ走ると、体重(kg)kcal 50kgの人だったら約50kcal
１ｋｍ歩くの、体重(kg)の半分kcal 50kgの人は約25kcal
ウォーキング、安全でいいんですけどちょっと走れそうなら
たとえスピードが変わらなくてもちょこっと走って、
また歩くっていう方法をオススメします。
では以前のリストに、「まだ使っていない曲」をプラスして
いってみよう！
軽く走ったり歩いたりするときのリスト
'13.5 / 1h
１．旅は続くよ Popcorn 110
２．揺らせ、今を 110 bpm
３．Ok! All Right! いい恋をしよう 感謝カンゲキ雨嵐 112
４．風の向こうへ 114
５．スーパーフレッシュ マイガール 115
６．SUNRISE日本 115
７．恋はブレッキー 時代 115
８．嵐の前の静けさ How's It Going? 115
９．星のFreeWay Here We Go! 115
１０．My Answer Dream "A" live 118
１１．どんな言葉で How's It Going? 122
１２．Up to you Popcorn 124
１３．Raise Your Hands ARASHIC 125
１４．駆け抜けろ! Popcorn 124
１５．はなさない! 125
mちゃんとほぼ被ってません。
嵐さんに曲がたくさんあるから…じゃなくて
選んでいるテンポが遅いですな。私。
年齢差？(＠Д＠；
バックのリズムがはっきり聞えるってことも基準にしてみました。
テンポが合えば、運動しやすいんじゃないでしょうか。
逆に、ストレッチとかダウンには向かないですね。
ところで、「みんなの絵文字」で「嵐」ってすると
こんなのとか
こんなのとか
でてくるんですね。
「大野智」では怪物くんも各種
みんなヒマだすごいなあ。