朝起きて、朝食準備・洗濯・掃除等‥行い
義母、父をデイサービスに送り出し
母の接骨院の送迎、その間にお買い物と
あわただしい毎日ですが、
万歩計は午前中で2500歩くらいと、大した運動量はありません。
午後は読書かお琴の練習、ピアノ弾きで過ごすことが多いので
本当に運動量が少ないのです。
これではいけないと、生活を見直し
朝、デイサービスのお迎えが来る前にみんなでNHKのテレビ体操（録画）
昼ごはんの後、中央公園をウオーキング（2~3キロ）
駅近のスーパーに行くときは、階段の昇降を最低でも2往復し
最低でも、8000歩歩くようにしました。
就寝前のストレッチも欠かさずに。。。何とか頑張っています。
NHKのテレビ体操は、椅子に座って体操することもできるので
車いすの義母も、一緒に行えて楽しそう。
時々忙しくて忘れそうになることもあるのですが
母たちの催促で、継続できています。j感謝。